Forbedre ditt liv ved å vedta sunne Habits
Folk må prioritere emosjonelle og mentale velvære som et middel for å ha et lykkelig og sunt liv. Imidlertid må de fleste lærer å forstå at det å ha et lykkelig og sunt liv ikke bare stole på å oppleve "happy" hendelser. Mat, rikelig med søvn, og regelmessig mosjon er også nødvendig for å få tilfredsstillelse og glede hver day.Here er noen nyttige tips for å gjøre livet ditt mer zestful: 1. Spis en full frokost hver MorningResearch viser at folk som tar vanlige frokost er lykkeligere og bedre resultater på jobben enn de som kommer for å arbeide sans frokost. Frokost-vitaminer og mineraler mindre fett og kolesterol. Ved å ta en full frokost om morgenen, vil du ikke vokse sulten midt på dagen og falle i fellen av mat binging som vanligvis er en kompensasjon mekanisme for mangel på næringsstoffer. Frokost kan holde-off sultfølelse fram til lunsj. Folk som ville forbruke frokostblandinger inneholder mye proteiner og karbohydrater. Dens best å følge en en-ukes frokost plan som inneholder en balansert mengde av næringsstoffer. 2. får nok SleepDoctors har kjent i mange år at å få kvalitet søvn er gunstig for helsen. Mental og fysisk ytelse er sterkt påvirket av kvaliteten på søvn. Å få nok søvn spiller en rolle i å forebygge vanlige sykdommer som forkjølelse og influensa. Søvnmangel har en negativ effekt på immunforsvar. Ikke bare at det bidrar til å redusere stress, det reduserer også betennelse, og gjør deg mer våken. Ikke får nok søvn kan gjøre deg døsig og kan føre til farlige situasjoner. 3. Å spise Omega-3Omega-3 fettsyrer er flerumettede fettsyrer som finnes i grønne grønnsaker, og fisk som laks og makrell. Omega-3 fettsyrer redusere serum kolesterol nivåer og har antikoagulerende egenskaper. Omega-3 finnes i soyabønner, granola, og tofu. Det er kjent for å redusere risikoen for hjertesykdom. 4. Socialize Å ha et sosialt liv er bra for din mentale helse. Bli med i en klubb, frivillig, eller gå ut med venner --- disse er aktiviteter som fremmer moro og samhandling som er bra for din emosjonelle helse. Gjennom venner, kan du få og dele viktig informasjon, få emosjonell støtte, og har en følelse av tilhørighet som bidrar til å overvinne depresjon og angstanfall. Å være del av et fellesskap holder hjernen aktiv. 5. Øvelse Holde i tip-tip form gjennom fysisk aktivitet ikke bare hjelper deg ned i vekt, det holder bein sunn og sterk, reduserer diabetes, redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk og diabetes, fremmer psykisk velvære. Ikke bare det, det gir deg mer energi boost og bedre stressmestring. 6. Ta opp en hobbyPursuing andre interesser utenfor din vanlige yrke er en flott form for avslapning. Finn hobbyer som er hyggelig og interessant som scrapbook-making, lese en god bok, eller gjør håndverket fungerer. Gleden som hobbyer bringe til mennesker kan også hjelpe deg å leve et sunnere liv. 7. God HygieneGood hygiene innebærer å holde huden ren og beskyttet fra solen fra de ultrafiolette strålene fra solen som kan forårsake rynker, tørrhet og pigmentflekker. Overeksponering for UV-stråler kan føre til endringer hud tekstur, utvidede blodårer, hudkreft og solbrenthet. 8. Drikk mye WaterWater er avgjørende for god helse. Kroppen trenger vann for å holde den hydrert. Et annet alternativ er å drikke te som har en potensiell antioksidant virkning.
