Tenåringer kan ikke få nok søvn!

Noen mennesker bare ikke kan få seg til å sove selv om de vil. Tenåringene er ikke fritatt fra å få søvnproblemer ikke bare fordi de er vanligvis overbelastet med skoleprosjekter som tar mesteparten av sin sove tid. Selv med alt kjas og mas som følger med skolen, tenåringer 'normalt ha nok adrenalin til å vare dem til de små timer på morgenen. Likevel kan hyppige søvnmangel føre til problemer selv for de mest sunt og levende unggutt. Unge mennesker som opplever søvnunderskudd har konsentrasjonsvansker, studere og jobbe effektivt. Langsiktig søvnmangel kan faktisk føre til emosjonelle problemer som depression.According nyere studier, tenåringer trenger 8½ til mer enn 9 timer søvn hver natt. Men under den fasen av ungdomstiden, kroppens indre biologiske klokke, også kjent som døgnrytmen, er nullstilt. Endringene i døgnrytmen gjør dem sovner senere på kvelden og våkne opp senere på morgenen. Eksperter tilskriver denne endringen i døgnrytmen til det faktum at hjernen hormon som heter melatonin produseres senere på kvelden i tenårene. Melatonin er utgitt tidligere i natt blant barn og voksne. Dessuten kan forsinkelsen i søvn-våkne syklus forverres og muligens påvirke en persons daglige prestasjoner på skolen eller på jobben. Dette kalles forsinket søvnfase syndrome.Aside fra endringer i kroppen klokker, kan unge mennesker også miste søvn på grunn av søvnløshet, eller manglende evne til å sovne eller forbli sovende, som er ofte forårsaket av stress. Men det er andre faktorer som kan forårsake søvnløshet. Disse inkluderer fysisk ubehag som tett nese på grunn av forkjølelse eller hodepine; emosjonelle problemer som familieproblemer eller forholdet problemer; og ubehagelig sover betingelser, for eksempel ligge i et rom som er for varmt, kaldt, eller støyende. Prøver å sove i en trang seng eller bruke puter som er for myk eller for firmaet bidrar også til søvnmangel. Søvnløshet er også en av de vanligste problemene forbundet med søvnmangel. Denne sovende problem varer i lang tid uten relief. Kronisk søvnløshet kan være forårsaket av en rekke forskjellige problemer, inkludert medisinske forhold, psykiske helseproblemer, medisiner bivirkninger eller rusmisbruk. I ekstreme tilfeller kan kronisk søvnløshet føre til psychophysiologic søvnløshet --- en tilstand der en persons sinn og kropp er alvorlig påvirket av søvnmangel. Lider av kronisk søvnløshet rådes til å søke hjelp ved hjelp av leger, terapeuter eller rådgivere for deres tilstand. Et mareritt er en vanlig erfaring blant tenåringer som kan forstyrre søvnmønster. Visse medisiner kan utløse mareritt. Narkotika og alkohol kan også føre til søvn forandre mønstre. Imidlertid kan stress og angst også utløse mareritt. Hvis mareritt forstyrre søvnen, er det på tide å snakke med medisinsk helsepersonell. Andre forhold som kan påvirke søvn hos unge mennesker inkludere periodisk beinlidelse, restless legs syndrom, obstruktiv søvnapné, reflux, narkolepsi, og Sleepwalking.When det er en følelse av tretthet selv etter å få nok hvile, er en konsultasjon med legen din oppmerksom på. Overdreven tretthet kan skyldes en rekke helsemessige årsaker, ikke bare en søvnforstyrrelse. Leger kan gjøre en fysisk undersøkelse og kan vurdere en persons sykehistorie når de har mistanke om tilstedeværelse av andre tilstander som påvirker sleep.Some Søvnforstyrrelser kan behandles med over-the-counter sovetabletter, mens andre kan løses gjennom spesiell terapi ment å tilbakestille en persons kropp klokke. Tenåringer oppfordres til å gjøre endringer i livsstil som fremmer gode søvnvaner, slik som å unngå å spille spill eller se på TV før du skal sove, så vel som drikker for mye kaffe på natta.