Styrking immun System

I stedet for å måtte bruke sykedager for tider når du er virkelig syk, hvorfor ikke bruke sykedager når du føler deg fin og bare trenger en pause fra arbeidslivet? For å gjøre dette, må du bygge et sterkt immunsystem som kan bekjempe den siste feilen rundt kontoret. Dette betyr at du trenger å øke kroppens naturlige evne til å avverge sykdom sunn mat valg, nok hvile og trening. Her er ditt immunsystem resept på mer sunne dager. Vitaminer, mineraler og kosttilskudd som gjør en forskjell
Selv om dagens forskning er fortsatt blir gjort på effekten av visse kosttilskudd, forteller historien oss at visse vitaminer og mineraler har vært brukes av andre kulturer ganske effektivt. For eksempel har bruk av Echinacea er dokumentert i indianar historie så vel som i andre innfødte kulturer. En annen supplement som er tiltrekke oppmerksomhet er sink. Jeg kan redusere varigheten, så vel som alvorlighetsgraden av en kald. Sink pastiller er lett tilgjengelig i drugstores, mens sink selv er funnet i ulike kosttilskudd og vitaminer. Effektiviteten av vitamin C er fortsatt i tvist i det vitenskapelige miljøet, men siden det er nødvendig i kroppen for å hjelpe til med celle vedlikehold, det virker som det er noe som kan betraktes som en vellykket immunsystem booster. Mushroom ekstrakter, som Noxylane4, også bidra til å støtte immunforsvaret ved å støtte de naturlige drepeceller i kroppen din. The Natural Killer (eller NK-celler) er immunsystemets første forsvarslinje. For immun helse, er det viktig at du tar visse kosttilskudd på en jevnlig basis. Det kan være så enkelt som å ta en multivitamin. En ekstra Vitamin C kapsel eller tablett kan bidra til å redusere risikoen for å bukke under for den siste feilen, mens Echinacea må tas for tre ukers strekninger om gangen for å være mest effektive. Andre mulige kosttilskudd for immunsystemet inkluderer :
Astralagus - Denne kinesiske urten kan stimulere kroppens immunsystem da tatt over korte tidsperioder. Det er imidlertid ikke anbefalt for de med hjerteproblemer eller følsomhet for stimulants.Fish oljer - Ta fiskeolje kosttilskudd eller legge til mer fisk i kostholdet kan hjelpe kroppen din med cellular støtte, som deretter kan hjelpe med immunsystem support.Goldenseal - A lignende ingrediens til echinacea, dette er ofte kombinert i supplement form med immun kampene urt for å bidra til å øke immunsystem fungerer. kosthold og trening for immunsystem
i en perfekt verden, ville du ha sunne vaner hele året for å holde immunforsvaret fungerer på sitt høyeste kapasitet. Dette betyr at du ville være å spise en vanlig diett av frukt og grønnsaker, mens også begrense sukker og fett inntaket. Dette vil holde kroppen fylt med god ernæring, slik at det å styrke immunforsvaret og reparere celleskader på sin own.Exercise gjør at cellene i kroppen til å arbeide mer effektivt samt å behandle næringsstoffer på en sunnere måte. Studier har også vist at de som trener en tendens til å være mindre utsatt for sykdom og eksperter anbefaler minst tretti minutter en dag med activity.Prevention av sykdom er den beste måten å unngå å ta "ekte" sykedager, så prøv å legge sunn mat og kanskje noen kosttilskudd til kosthold i tillegg til å lage flere sunne rutiner. Ikke bare er du kommer til å se sunnere dager, men du vil føle deg bedre også.