Sette en stopper for den cholesterol og kilo i overkant uten medisin (Part I)

Grunnleggende regler: To typer matvarer må være godt kjent: mettet fett og matvarer rike på kolesterol. Mettet fett er din viktigste fiende. De forholder seg til hovedsakelig animalsk fett (fast ved romtemperatur) med en utestenging med fisk fett. Men sjømat har et stort nivå av kolesterol. Sjømat er bra for en diett, men ikke for mennesker berørt av kolesterol. Hva et paradoks Praksisen: Brukt fett er grønnsaker og er nyttig for matlaging eller medfølgende mat (olivenolje, olje drue pips, vegetabilsk margarin) .De meieriprodukter som du forbruker uten begrensning vil være alltid med et svært lavt fettnivå. Den vanlig melk inneholder animalsk fett. Derfor trenger du bare kan konsumere skummet melk. Og lyset oster må brukes med moderation.Bread, pasta, ris, frukt og grønnsaker kan inntas uten moderation.White kjøtt (med et unntak med svinekjøtt) og fisk er det beste friends.A stedet for valg er reservert med apple rik på pektin som vanlig forbruk føre til et fall i cholesterol.It er det samme med rødvin. Med moderert forbruk (to daglige glass), bidrar det til å redusere de cholesterol.Certain måter matlaging må være privilegert (vil bli diskutert i en fremtidig artikkel) .En kosthold med legen din må kontrolleres og overvåkes, særlig i begynnelsen . Vi råder deg til å møte legen din minst en gang i month.These regelmessige besøk har to avgjørende mål. Først av alt, må du kontrollere resultatene. Du må sørge for at målene for å nå ble oppnådd. Med kontroll over vekten din, må du bruke hele tiden den samme balansen og om mulig på samme tid. Du må lage en blodprøve på slutten av to, fire og seks months.Secondly, vil du bli bedre informert. Du kan sette til legen din alle spørsmålene som ikke vil unnlate å være bindende for deg og og dermed gjøre mer presise visse bestemte punkter i forbindelse med din personality.In Ved utilstrekkelig resultater legen vil be deg om å fylle en bok eller en notatbok som du vil merke hver dag den eksakte sammensetningen av alle måltider. Ved å lese dette dokumentet, vil legen kunne korrigere de store eller små feil som du noen ganger har gjort unconsciously.Lightened smør og margarin: Det vanlige smør er svært rik på kolesterol (250mg for 100 gram). Til sammenligning inneholder en fisk ti ganger mindre kolesterol. Også lettet butters med 41% fett først dukket opp, og i dag med bare 25% fett. Således inneholder den fire ganger mindre animalsk fett og cholesterol.The margarin består av en homogen blanding (blanding) av fett og vann. Man kaller som en emulsjon. Det er klart at margarin er laget av animalsk fett er kontraindisert i kosten. Deres eneste interesse er deres attraktiv pris. Vegetabilske margarin er mye sunnere, lett å spre ut på et stykke brød, men det er mer dyrt.En liten revolusjon: Den siste ankomst på markedet i margarin er beriket med vegetabilske steroler representerer en betydelig fremgang innen kampen mot kolesterol. Faktisk er disse steroler ment å redusere frekvensen av dårlig kolesterol, kolesterol LDL. Produsentene lanserer et fall fra 10 til 15% av kolesterolet LDL for et daglig inntak av 20 gram av produktet for en måned innenfor rammen av et godt fulgt diet.More info om hvordan du kan ende opp med din kolesterol vil bli presentert i de neste artikler med disse fagene: fisker og hav mat, kjøtt og fett materialer, er vinen din fiende, 3 lister (gode fettstoffer og dårlig fett, falske venner av cholesterol-tallet og den svarte liste over matvarer svært rik på kolesterol ), beste modusene for matlaging, ti regler å følge og teste din fremtid nivået av kolesterol med en liste over questions.Copyright (c) 2007 Patrick beaufay