Hva er core trening? Hvorfor skal jeg styrke min kjerne?

Hva er all blesten rundt "core" trening? Og - enda viktigere - hvorfor skulle du bry Trening kjernen vil resultere i enorme fordeler i en relativt kort tidsperiode. Dette er fordi en sterk kjerne forbedrer din holdning, minsker sjansen for skader, øker din kraft og funksjonalitet, og gir deg en flott utseende lean midsection.Core trening er raskt økende popularitet for en bestemt grunn: sittende fører til en svak kjerne. Tenk på din typiske arbeidsdag. Hvis du er som folk flest så dagen starter med en 30-60 minutters kjøretur til jobb, etterfulgt av 8 timer ved skrivebordet og deretter en annen 30-60 minutters kjøretur hjem. Det er mye av å sitte. Og det legges opp til en ting: en svak core.What er core trening Begrepet "core" refererer til musklene i mage og de av korsryggen?. Hvis du bilde kroppen din, og deretter satse på sentrum du ville være å se direkte på kjernen. Musklene som utgjør kjernen spiller en unik rolle siden de gir stabilisering for hele body.Core trening søker å styrke musklene i buk og korsrygg ved hjelp av koordinert bevegelse. Et sterkt fokus settes på kontrahering magemusklene ved å trekke navlen inn! mot ryggraden gjennom øvelser for å sikre at kjernemuskulaturen er engaged.What er risikoen for en svak kjerne? Dessverre mange plager stammer fra å ha svake kjernemuskulaturen. Du kan bli personlig kjent med de mest vanlig sykdom ... smerter i korsryggen. Andre problemer inkluderer dårlig holdning, som skader utsatt, har minimal styrke og (trommevirvel please) en svulmende waistline.What er fordelene med en sterk kjerne? Lindre vedvarende ryggsmerter er en av de mest velkommen fordelene med en sterk kjerne. En økning i styrke og beskyttelse mot skader er også fint, og som ikke elsker å miste inches fra midjen sin som følge av skjerpet muskler? Everyday bevegelser som løfting, huk, strekker, kronglete og bøying blir mindre utfordrende etter styrke kjernen. Selv om du kanskje ikke umiddelbart ser verdien i dette, husk at det er bedre å være safe than sorry - som virkelig ønsker å kaste ut sine tilbake mens du tar ut trash.How kan jeg styrke mitt Kjerne Et flott sted å begynne er å? øve på teknikken nevnt tidligere - trekke navlen inn mot ryggraden, ikke bare ved å suge inn magen, men ved kontrahering magemusklene. Føler du det? God. Nå gjør det til en vane å gjøre denne øvelsen mens du sitter. Som på stasjonen å fungere ... på jobb ... på stasjonen hjemme - du får idea.It stopper ikke der - du også ønsker å rutinemessig utøve musklene i mage og korsrygg. Dette kan gjøres ved å utføre oppgaver som er rettet mot disse spesifikke områder som crunches og broer.