Å få nok søvn er den perfekte løsningen for Muscle Fatigue
BETTINA WALKER OF SACRAMENTO CALIFORNIA, jobber som barn sosialarbeider. Hun elsker hvert minutt av hennes arbeid som hun vet det er veldig verdt forsøke som å yte bistand for å bedre den sosiale og psykologiske funksjon av barna. Selv om det arbeidet hun gjør bistå enslige forsørgere, finne fosterhjem for den forlatte /misbrukte barn og arrangering adopsjoner. Likevel, det viser seg å være en slitsom oppgave. Det forlot henne følelsesmessig drenert og fysisk tilbrakte fordi hun var så dedikert til sitt arbeid at hun utvidet lange timer på kontoret. Hennes hardt arbeid, men til slutt resulterte i overdreven fatigue.There finnes øyeblikk i Bettina liv når hun ikke liker å våkne opp for å ønske den nye dagen. "På et dypere nivå, min sjel og kropp ikke er enige. Jeg må kjempe med hver gang av min energi bare for å komme ut av sengen. "Som de fleste de fleste kvinner, Bettina er et offer for utbrenthet eller utmattelse. Den vanligste grunnen til at kvinner sliter med å komme opp om morgenen er at de ikke får nok søvn. Ikke får nok søvn fører til å være treg eller slapphet sammen med muskel pain.If du ikke ønsker å oppleve de samme problemene som oppdages av Bettina, kan det være bra å vurdere følgende tips: 1. Få en god pute-A pute spiller en stor rolle i å sørge for at du får en god natts søvn. En som ikke støttes pute kan sette ryggraden ut linje og føre til nakke og cervical smerte. Begynne å investere i en hypoallergenic Insuloft Down Fyll Pillow. Splurge på en kvalitet pute og se difference.2. Senk termostaten-A kjøligere miljø kan gi deg mer en avslappet søvn enn en toasty temperatur som fremmer søvnighet. Slå termostaten til midten av 60-tallet før du slår in.3. Tilbake interne klokke -Du kan være lurt å prøve å komme opp veldig tidlig da den tiden du allerede var vant også. Hvis du sliter med å oppnå bevissthet når alarmen går på at du kan være i tøffeste tid å komme i gang. Ved å flytte opp sengetid og ved å stille vekkerklokken tilbake, kan du bli vekket fra en lettere stadium av sleep.4. Gjør yoga-Før du får til sengs. Prøv noen enkle yoga. Det er den mest avslappende måte å bringe din energi nivå up.5. En god varm dusj - Hit dusj eller ta en dukkert i badekaret og dryss den med noen dråper sitrus eller eucalyptus olje. Aromaterapi har vist seg å være lindrende og beroligende måte. Får en god dusj før sengetid vil gi deg mer en himmelsk avslappet sleep.6. Lette opp på koffein intake- For mye kaffe, nikotin og alkohol kan forstyrre søvnen din. Dette er sentralstimulerende midler som forstyrrer din evne til å falle asleep.Getting den søvnen du trenger går utover å ha komfortable tepper og myke huggable puter. En voksen bør få minst 7 til 8 timers søvnkvalitet. En salig søvn hjelper deg å reparere kroppens celler, tone opp musklene, og styrke bein og muskelmasse. Det forbedrer humøret, minne og en generell følelse av velvære, en avslappende søvn kan gjenopprette og fylle opp kroppen din. Så uansett hvor krevende arbeidsmengden er, hvis du får nok hvile, kan du sikkert slå stress og få en god natts søvn.
