Søvn er alt du trenger for bedre Health

Sykdommene sivilisasjon alle hardt rammet like etter den industrielle revolusjon når elektrisitet ga oss kunstig lys. Derfor har det nasjonale helsekatastrofe vært omtrent syttifem år på å lage når du legger det hele up.Could tap av søvn være å ødelegge det endokrine klokke som styrer vektøkning? Kan hvor mye du sover egentlig kontrollere appetitten? Dette kan sjokkere deg. Ja. Resepten for bedre helse er søvn, og det er gratis "Lights Out: Sleep Sukker og Survival". En populær bok av T.S. Wiley, forteller oss at det er rett og slett altfor mye lys i vårt samfunn i dag. Folk sover ikke nok lenger. Det haster med å sove er også årsaken til mange sykdommer av aging.The Svaret ligger i circadian rhythmicity og evolusjon. Denne rytmen er om en 24-timers syklus i de fysiologiske prosessene i alle levende vesener (dyr, planter, sopp og cyanobakterier.). Begrepet "circadian" ble skapt av Franz Halberg, og det betyr "rundt", og dør, "dag", som betyr bokstavelig talt "om dagen." Kronobiologi er den formelle studier av daglige, ukentlige, sesongmessige og årlige rytmer. Døgnrytme er kan moduleres av eksterne signaler slik som solen (soloppgang og solnedgang) og temperature.Almost hver kvinne i 40-årene har problemer med å sove om natten, takket være hormonelle endringer. Det skjer i peri-menopause, men sannheten er at disse kvinnene egentlig aldri sove godt for resten av deres lives.There er svar. Du kan ta tygge Melatonin tabletter som er tilgjengelig på Trader Joe. La flere av dem smelte i munnen en time før sengetid. (Ta en for hver time etter mørkets frembrudd før midnatt, med sesong lys changes.You kan også prøve Tylenol PM som en siste utvei. Eller ta en spasertur ved daggry og skumring, whihc vil bidra til å tilbakestille interne klokke til å sove bedre.Hvis deg kan bidra til det, ikke la kjæledyr eller barn våkner du opp i løpet av midt på natten. Sørg for at soverommet er mørkt. det betyr lys ut. Ingen måneskinn eller lyktestolpe lys gjennom vinduet. Ingen dataskjermer eller TV. Alle klokker med lys trenger å møte veggen. Pluss at du slipper å stå opp og gå på do i løpet av natten hvis du slutter å drikke flytende drikkevarer på 6 PM.Get minst ni timers søvn eller mer hver natt. La ditt soverom være anti-aging klinikk. Prøv det, og familie og venner kan bare spørre dere som plastisk kirurg er.