Seks enkle trinn til bedre helse uten å bruke mer Money

du sannsynligvis mange andre mennesker, i det siste har jeg prøvd mange kosttilskudd eller ernærings crazes. Jeg har tatt alle typer kosttilskudd, prøvd mange healing metoder - mainstream og alternativ. Og mest av alt jeg har brukt toner av penger i prosessen. Heldigvis bedre helse trenger ikke å bety at du må gjøre det samme. Hva hvis jeg fortalte deg at ved å følge seks svært enkle forslag mange av dere kan forbedre din helse? Vel uten furher forsinkelse, la oss få started.Drinking en tilstrekkelig mengde waterProbably de mest oversett ting av mange mennesker er å drikke tilstrekkelige mengder vann. Og selv de som gjør en forpliktelse til å drikke mer vann fortsatt ikke nok drikke nok. Jeg lurer på hvor mange leger spør sine pasienter hvor mye vann de drikker når de presenterer med et problem i sitt kontor, med mindre det er sannsynligvis en hydration problem åpenbar. Fereydoon Batmanghelidj, M.D., en lege, som virkelig har gjort en overflod av forskning på å drikke tilstrekkelige mengder vann, tyder på at en god tommelfingerregel er at for hvert pund av kroppsvekt, bør vi forbruker en unse av vann. Det vil si, hvis du vekt 200 pounds så du bør spise 100 unser vann. Når du innser dette, skjønner du mange mennesker er ikke forbruker nok vann. Også en bør spise dette beløpet gradvis gjennom dagen.Når jeg begynte å øke inntaket av vann, begynte jeg å føle mer energi og spise mindre. Mange mennesker som er i en mye dårligere stilling kan snart innse enda flere fordeler hvis de begynner å øke vanninntaket til et sunt nivå som foreslått av Dr. Batmanghelidj.Buy kvalitet supplementsIf du ikke tar en kvalitet multivitamin og mineraltilskudd så det er på tide å gjøre slik. Mens mange mennesker tar kosttilskudd de gjør ofte noen vanlige feil, for eksempel å få billigere vitaminer og mineraler. Dette kan virke som et attraktivt alternativ som det betyr å bruke mindre, men det ender opp med å koste mer i slutten. Vanligvis billigere supplement, jo flere tilsetningsstoffer eksistere som faktisk påvirker hvor mye man kan absorbere fra et supplement. To eksempler er bindemidler og fyllstoffer. Disse stoffene gjør en rekke ting: de slutter stoffer fra klumpe sammen, blir de brukt som fyllstoff, og de hjelper bind stoffer sammen. De kan tjene en hensikt, men deres overdrive ikke. Dessuten kan det hende at noen merker inneholder store mengder av en bestemt vitamin eller mineral, for eksempel vitamin c. En høyere kvalitet merkevare kan inneholde 250 mg vitamin C, mens en billigere en inneholder 500 mg. Men gitt at de billigere (og lavere kvalitet) merker har en mye lavere absorpsjon; ekstra beløpet kommer til å gjøre deg mye bra likevel. Du er bedre å gå for høyere kvalitet merker som har en bedre absorpsjon. Over tid ved å se på merker og lese etiketter, vil du få en følelse av høyere kvalitet merkevarer. Omega 3 Fatty AcidsA veldig gunstig supplement kan finnes i form av farmasøytiske grade fiskeolje. Mens andre kilder til omega-3 fettsyrer finnes, den mest anbefaler er omega 3 fiskeolje. En annen type omega 3 fettsyrer er linfrøolje, men fordi fiskeolje allerede eksisterer i en form som kroppen kan bruke og linfrøolje ikke gjør det, betyr det at linfrøolje først må brytes ned av kroppen kan bruke den. Dette er ikke tilfelle med fiskeolje. Dessuten kan ikke alle bryte disse skjemaene ned. En annen ting å merke seg: du bør bruke farmasøytisk karakter fiskeolje fordi "farmasøytiske grade" betyr fiskeolje har gått gjennom en renselsesprosess for å fjerne de mange urenheter som finnes i havet. Du har sikkert hørt alt snakket om kvikksølv i fisk. Vel, hvis du får høye doser av fiskeolje, er det siste du ønsker å være får høye doser av kvikksølv! Så gå for farmasøytisk kvalitet. ExerciseThis er åpenbar. Når vi trener vi bidra til å øke vår metabolisme til en sunn rate, i motsetning til å være mer stillesittende. Også er det følelsesmessige fordeler. Studier har vist at selv walking kan bidra til å stimulere hjernen til å produsere neurochemicals som kan forbedre humøret og redusere smerte. Det er også viktig å gjøre noen mer anstrengende øvelser som vekter, etc., som kan bidra til å stimulere den naturlige produksjonen av veksthormoner som kan bidra til å forsinke effekten av aging.Some form for stress reductionMore og mer forskning er knytte stress for mange lidelser, ikke bare emosjonelle seg, men fysisk også. Enten du liker å meditere eller bare utføre andre stressreduksjon, er det svært viktig at du gjør noe i denne forbindelse. Noen ideer inkluderer visulualization øvelser, hypnose, som nevnt meditasjon, eller egentlig noe som hjelper deg relax.Proper RestObviously det er viktig å få nok søvn slik at kroppen kan forynge seg selv. Hvor ofte dette enkle faktum er oversett er fascinerende. De fleste mennesker generelt trenger 6,5 - 8 timer per day.Some av disse forslagene kan høres kjedelig, men jeg tror de er nødvendige for å leve et sunt liv. Videre prøver dem betyr ikke måke ut tonn penger. Prøv å implementere noen av disse forslagene i flere uker og se hvordan du føler deg. Nøkkelen er å implementere disse tingene i en daglig diett og kroppen din vil takke deg for det.