Hvordan kan en dagbok hjelpe deg å miste vekt?

Mange forretningsfolk bruker en dagbok for å planlegge dagen og uken. Enten det er en filofax eller en A4 bok, forretningsfolk anerkjenne det enorme potensialet i å liste sine mest umiddelbare mål. Dette fungerer i virksomheten, men det fungerer også for vekttap! Gjennom bruk av en matdagbok kan du liste opp alle yur mål for de kommende dagene og ukene, men du kan også gjøre mye, mye mer. Gjennom å bruke dagboken du kan identifisere problemområder rundt yur spising og trening, justere din tilnærming til mat og strukturere dagen din mer effektivt. La meg vise deg how.A matdagbok som dette gir deg muligheten til å gjennomgå din oppførsel og gir deg mulighet til å formulere nye planer om å bidra til å bygge ny atferd. Disse endringene da fungere som en guide for å sette vekttap, spise og treningsmål. En matdagbok er en flott måte å spore fremgang. Du har nå muligheten til å gjennomgå din tilnærming til dine vekttap mål ved å gi deg muligheten til å se over din oppførsel og handlinger fra tidligere dager, uker og måneder. Dette er veldig motiverende og betryggende. Som du ser hvor godt du har gjort du er inspirert til enda større aksjon. På tilsvarende måte kan du bli mer bevisst på de gangene du brøt din nye rutine, spiste den ekstra bit av kaken, ikke klarte å utøve et. Men, bevæpnet med denne kunnskapen kan du formulere en plan for å håndtere de problemene som du har identified.A matdagbok gir deg muligheten til å gjøre et bevisst valg om dine matvaner stedet for å gå på automatisk rundt mat. Skrive ned hva du kan spise og ikke kan spise og vurdering av mål for dagen setter ut en klar plan og lar deg til å tenke to ganger før du handler. En daglig og ukentlig dagbok, med mål og strategier, er en tilnærming som brukes i virksomheten, og ved nesten alle high-achievers. De bruker det fordi det works.To begynne med vil du bare rett ned alt du spiser og drikker i løpet av dagen. Du vil legge til fritidsaktiviteter som turgåing, jogging eller bare ser på TV. Mens du er i midten av oppgaven tenke på grunnen eller motivasjonen bak å gjøre det. Så når du er ferdig med å skrive grunnen ned i dagboken din. Gjør dette med hver aktivitet selv når du spiser. Dette vil tillate deg å analysere din motivations.Once du har en uke full av dagboknotater ser tilbake på det. Du vil finne klare mønstre dukker opp. Se nøye på disse mønstrene og bruke dem til å strukturere en mat og mosjon plan for den kommende uken. Skriv et innlegg hver dag om hva du skal spise og hva aktivitet du vil utføre for å bidra til å kaste de overskytende pounds. For eksempel, hvis du finner ut at du spiser på bestemte tider i løpet av dagen fordi du er lei da dette er en utmerket tid til pennen i dagboken din en øvelse aktivitet eller noe annet som vil avlaste kjedsomhet! Flid og utholdenhet er nødvendig for å holde og følge din matdagbok, men når du gjør belønningen er enorm. Mange folk ikke innser hvor mye de matbit eller spise på grunn av årsaker som ikke har noe å gjøre med sult. Bruke din matdagbok vil tillate deg å bli klar over disse tider og hjelpe deg å formulere en plan for å håndtere situasjonen. Det vil også hjelpe deg å formulere realistiske mål fordi du må sette aktiviteter og mat du vil spise ned på papiret. I begynnelsen kan du oppleve at dine ambisjoner outway dine evner. Mange ganger når vi først begynner å bruke en matdagbok vi stappe det med aktiviteter som er urealistisk. På den annen side noen mennesker ikke fylle den opp nok og finner ut at de har for mye tid på hendene, og vi alle vet at dette fører til over-spising! Men med praksis og tid vil du nå et kompromiss med yourself.Remember å skrive ned nøyaktig hvordan du føler deg og ta notat av følelser. Våre følelser virkelig gjøre styre vår atferd. Jo mer ærlig du er med deg selv mer får du ut av denne prosessen. Hvis du finner ut at du spiser av stress eller følelsesmessige problemer og deretter sette den inn i din dagbok, som en av dine aktiviteter, som du trenger for å finne teknikker og måter å håndtere disse følelsene. Hypnose, Subliminals og andre selv forbedring teknikker har høy suksessrate når det gjelder re-programmering vår atferd og eliminere emosjonelle issues.Keeping en dagbok kan ta litt tid å bli vant til i begynnelsen, og for mange kan det høres ut som en bortkastet tid , men det er en velprøvd metode for å hjelpe rekkevidde og opprettholde en sunn vekt og har vist seg å hjelpe folk å nå målene av alle slag.