Bruk Power of Prevention å hjelpe din helse sparekonto Grow

Mange medisinske utgifter i dette landet betaler for behandling av kroniske tilstander som for det meste forebygges. Dessverre har de fleste mennesker ikke tar deres helse på alvor før etter at de blir syke. Ved ganske enkelt å spise bedre og trene, kan du unngå medisinske forhold og utgifter som påvirker mange amerikanere at pengene i din helse sparekonto (HSA) å fortsette å vokse tax-free.Only du kan forebygge hjertesykdom, kreft, diabetes ... Mest av oss går gjennom livet fast i vår livsstil mønstre, med ingen idé om kraften vi har til å positivt påvirke vår egen helse. Og så etter den tid vi er i vår 40-tallet de fleste av oss er på minst én faste medisiner. Etter den tid vi er i vår 60-tallet over 85% av alle amerikanere har minst én degenerative sykdommer. Og etter den tid vi er 70 vi er dead.But faktisk et flertall av de sykdommer folk lider som de alder er nesten helt preventable.- Cancer: Forskere fra National Cancer Institute mener at 80-95% av alle krefttilfeller er på grunn av miljømessige og livsstil årsaker, og er dermed forebygges. Diet kan være involvert i minst halvparten av alle krefttilfeller, og en tredjedel av alle krefttilfeller er knyttet til obesity.- Demens: Mark Houston, MD, medisinsk direktør ved Hypertensjon and Vascular Biology Institute ved Saint Thomas Hospital and Medical Center i Nashville, Tennessee anslår at 95% av all demens er forebygges med en livsstil approach.- hjerte~~POS=TRUNC sykdom~~POS=HEADCOMP: de fleste studier viser at 90% - 99% av alle hjertesykdom kan være preventable.- Diabetes: en av landets mest kjente helse forskere, Harvard University Walter Willet, har anslått at 92% av type-2 diabetes er preventable.How å EatProbably det aller viktigste faktoren som kan positivt påvirke helsen til folk flest er å endre måten de spiser. Det er mange, for det meste motstridende teorier om hva slags kosthold er den sunneste. Etter min mening, den eneste som virkelig gir mening er å spise i henhold til måten vi utviklet seg til å spise.Motell ideen om "Paleolithic Nutrition" ble første gang publisert i New England Journal of Medicine i 1985 i en artikkel av Dr. S. Boyd Eaton. Siden da har det blitt popularisert av Loren Cordain, Ph.D., i sin bok, The Paleo Diet, og studert av ernæringsmessige forskere over hele verden. Forutsetningen er enkel: Våre gener bestemmer vår ernærings behov.For over 2,5 millioner år, mennesker utviklet seg som jegere og samlere, og de selektive presset av deres livsstil og kosthold bestemmes gener som vi har i dag. Vår genetiske make-up er utsøkt innstilt til å fungere best på mat som vi utviklet seg til å eat.A bare 500 generasjoner siden jordbruksrevolusjonen kom plutselig og dramatisk endring for våre dietter, og endringene fortsetter til denne dag. Men våre gener har ikke klart å holde tritt med den change.Today ca 2/3 av maten vi spiser ble de aldri møtt av våre jeger- og sanker forfedre. Resultatet er høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom, kreft, og en rekke andre sykdommer som vi ikke skal måtte suffer.While de fleste av oss ikke har tilgang til stort vilt og vill-høstet økologisk produksjon, jo nærmere vi kan etterligne de matvarer som våre forfedre spiste jo bedre helse vi vil ha. Så basere dine måltider rundt frukt og grønnsaker, sammen med lean protein.You kan begynne med å spise egg og honningmelon til frokost. Lunsj kan bestå av en stor salat med grillet kylling. Til middag har noen vill laks, asparges og salat. Avslutt måltidet med en stor skål med frisk strawberries.ExerciseEveryone vet at trening er bra for dem, men som ønsker å tilbringe en time jogging hver dag. (Noen mennesker gjør, men de fleste ikke har tid eller lyst til å gå ut å jogge for en time hver dag). Hva vil arbeide for å gi deg maksimalt utbytte for minst mulig tid er trening med intensity.So om det er greit med legen din, gå ut og trene hardt. Kjør vind sprints, løfter vekter, og anstrenge deg. Og få det gjort på 30 minutter eller mindre. Kombinert med riktig kosthold, vil denne typen trening får mest mulig resultater for minst innsats. Du vil få mer muskler og miste mer fett enn hvis du skulle ut for lenge treg jogs, og du vil føle deg bra! Det er selvfølgelig andre faktorer som påvirker helsen, blant annet stress, søvn, ren luft og vann, og selv genetikk. Men det er ingenting du kan gjøre som vil ha mer innflytelse enn å spise et godt kosthold og være active.So være proaktiv, med både penger og helse. Dra nytte av den utrolige skatt og formue-bygningen nytte av en helse sparekonto ved å finansiere det fullt hvert år. Og ta de riktige livsstils tiltak for å unngå de forebygges sykdommer som påvirker folk flest som de gamle. Så i pensjonisttilværelsen, kan du nyte god helse og akkumulert rikdom som du så med rette fortjener.