Betydningen av ernæring og har en god diet

God ernæring er stadig å bli en mer og mer kompleks tema, hva med alle som utgir seg for å være en diett guru og designe sine egne særegne heia dietter. Hvis du sjekker ut dietter på nettet du vil finne at sortering ut klinten fra hveten er forvirrende i beste fall. Men hvis du tenker på det et balansert kosthold er akkurat hva det sier-balansert. Det betyr ikke å sulte deg selv til tynnhet, men innebærer at kosthold som man spiser bør blandes og inkluderer alle matvaregrupper, slik som å oppnå den nødvendige ernæring. Opprettholde optimal helse og vekt er bare et spørsmål om permanent holde seg til konsekvent kosten retningslinjer. Glem alt du har lest så langt om slanking for å gå ned i vekt, og starte på nytt ansette tid-testet "Rule of Fours" metoden. Spis fire måltider om dayEating mindre måltider oftere er langt bedre enn å spise tre store måltider om dagen. Den menneskelige er utformet for å bare holde det den trenger. De overflødige næringsstoffer som forbrukes utskilles ut uten å bli absorbert, mens overskytende kalorier lagres som fett. Denne lagret fett er ikke den primære kilde til drivstoff for kroppen, og er meget vanskelig å brenne av. Spise små-sized måltider er en fordel for stoffskiftet og forbedrer sin effektivitet som det lar kroppen til å trekke ut og lagre maksimalt næringsstoffer fra maten du inntar. Dette betyr også at kroppen lagrer mindre fett og gir høyere energinivå. Spis på fire timers intervalsMetabolism som nå arbeider på et mer effektivt nivå vil gjøre deg mer sulten raskere enn før. Å spise fire måltider om dagen med intervaller på fire timer holder stoffskiftet i gang hele tiden, så det må kontinuerlig absorbere, distribuere og konvertere de næringsstoffene fra maten til energi. Men dette er regelen lettere sagt enn gjort. Planlegging og forberede dine daglige måltider forrige natt er mer sannsynlig å holde deg på sporet med kostholdet ditt. Hvis du ikke har forberedt noe du er mer sannsynlig å gi etter for fristelsen. Når du hopper over et måltid, de metabolske prosesser i kroppen umiddelbart avta, slik som å spare energi. Dette i sin tur vil forstyrre "kick-start" som du har blitt prøver å påtvinge stoffskiftet. Del din mat i fire like servingsNow at du har et bedre inntrykk av hvor ofte du bør spise, bør du også vite nøyaktig hva du skal spise, samt hvor mye du skal spise av det. Helse dietter inneholder dele måltidet i fire deler. Fjerdedel av maten bør være proteinrik mat inkludert fjærfe, magert kjøtt, yoghurt, tofu, fisk, egg og belgfrukter. Et annet kvartal bør bestå uraffinert karbohydrater, som inkluderer diverse hele korn, brun ris, pasta, brød og hele korn korn. Den resterende halvparten av maten bør bestå av grønnsaker og frukt. Det er alltid et sunt valg for å unngå stekt mat og all slags mat som er kjent for å ha høye nivåer av mettet fett. Mens det kan være akseptabelt å unne deg noen spesiell mat nå og da, bør du huske på at er skal være i moderasjon. Faktisk når det gjelder mat, bør du sørge for at alt, er enda et måltid størrelse beste når den nytes i moderate mengder. Har mindre størrelse porsjoner, etter alle sine bare fire timer til neste måltid. Hvis fulgt korrekt, kan disse tre reglene bli en sunn vane for en levetid.