Trening etter måltider for å stoppe Hunger

britiske forskere har sagt at trening etter måltider hjelper vekttap som det øker hormoner som undertrykker vår appetitt. Forsøk utført tyder på at aktive mennesker føler seg mindre sulten etter trening, selv når måltidene sine var større som sporty folk fikk færre kalorier totalt fordi de brent av more.The forskning ved Surrey University og Imperial College London så 12 frivillige gitt samme frokost. En time senere, halvparten av dem jobbet ut i en time på en øvelse sykkel mens den andre halvparten satt stille. Begge gruppene ble deretter til venstre i en time og deretter lov til å spise så mye de ville. De som utøves etter sin frokost rask brent mer kalorier enn de som satt stille, 492 kcal i forhold til 197 kcal. Når får sjansen til å spise etterpå, folk som hadde utøvd tendens til å spise mer, 913 kcal 762 kcal. Men når mengden av energi brent under trening ble tatt hensyn til, de aktive mennesker tok i færre kalorier samlet, 421 kcal sammenlignet med 565 kcal for den inaktive gruppen. Forskerne så også nivåene av hormoner som kalles PYY, GLP-1 og PP, som forteller hjernen når magen er full, øke under og rett etter trening, og de frivillige sa de følte seg mindre sulten i løpet av denne time.Researcher Dr Denise Robertson sa: "i det siste har vi vært opptatt av at selv om trening forbrenner energi, folk senere spiste mer etter å ha trent Dette vil utjevne eventuelle vektreduksjon effekten av trening Men vår forskning viser at trening kan endre folks appetitt for å hjelpe dem.. gå ned i vekt og hindre ytterligere vektøkning som en del av et sunt og balansert livsstil. " Dr Ian Campbell, medisinsk direktør i veldedighet Vekt Concern, sa:.. "Dette er en interessant studie Pasienter rapporterer ofte at de føler økt sult og spise mer etter trening Hva denne studien viser er at, selv om totalt kaloriinntak er størst: netto resultat, på grunn av øvelsen tatt, er en reduksjon i netto energibalansen. Slanking er aldri lett. Økt fysisk aktivitet er en viktig del av enhver vekt management program, ikke bare for å bruke mer kalorier, men også, som vi ser her, å bidra til å kontrollere vår appetitt også. " Dr John McAvoy, en GP med en spesiell interesse for fedme, heter det i studien var en "betydelig bidrag til å forstå de komplekse mekanismer for energibalansen. Det vil være av mye mer interesse for den farmasøytiske industrien enn allmennheten på dette stadiet, for av den enkle grunn at de fleste mennesker ser trener så snart etter å ha spist så beslektet med å sette fingrene ned i halsen. for trening for å bidra til vektkontroll det skal være bærekraftig på lang sikt og glede forblir en kritisk faktor for å oppnå dette. " Etter studien, har eksperter anbefaler at folk gjør minst 30 minutter fysisk aktivitet på fem eller flere dager i uken.