Bruk karnitin som en allsidig anti-aldring Nutrient

L-karnitin er en forbindelse avledet fra lysin, en av åtte essensielle aminosyrer som kreves av kroppen. Selv om det er ofte beskrevet som en vitamin, er L-karnitin bedre tenkt som en mikronæringsstoffer som kan produseres i kroppen. Kosten kilder er viktig, men fordi mengden av L-karnitin som kreves av kroppen noen ganger kan overskride sin evne til å produsere it.The selve navnet "carnitine" er avledet fra det latinske "carnus", som selvsagt også gir oss begrepet "carniverous". Så det bør ikke være noen overraskelse at rødt kjøtt er den rikeste mat kilde av dette næringsstoffet. 3 oz biff, vil kjøttdeig eller kjøttdeig gir vanligvis rundt 80 mg av L-karnitin; en lignende servering av svinekjøtt eller bacon kanskje 20-25 mg. For de som ikke kan eller vil spise rødt kjøtt, andre kilder er dessverre mye mindre produktiv. En halv halvliter glass melk kan gi 8 mg, fisk 5mg og mager kylling bare 3 mg. Ikke-animalske matvarer er en relativt dårlig kilde for L-carnitine.Conventional medisinsk kunnskap, er imidlertid at selv vegetarianere bør være i stand til å produsere nok L-karnitin fra sine dietter for å unngå symptomer på mangel. Men som alltid i saker av ernæring, er å unngå mangel ikke i det hele tatt det samme som å oppnå optimale health.So alternative utøvere og tilhengere av ernæringsterapi er stadig opptatt av å understreke de potensielle fordelene ved tilskudd med acetyl-L- karnitin form av denne forbindelse, som er mye den mest lett absorberes. Acetyl-L-karnitin er blitt regnet som en antioksidant, som et våpen i behandling av både akutte og kroniske hjertesykdom, som et hjelpemiddel til produksjon av energi, og som et løft for kognitiv function.Although bevisene er ikke ennå entydige, er det blitt foreslått at acetyl-L-karnitin kan spille en rolle i å redusere produksjonen av stresshormon, kortisol, en over tilførsel av denne er implisert som en faktor i tidlig aldring og dens tilknyttede sykdommer. Det antas at for mye kortisol kan undertrykke nivåer av Dehydroepiandrosteron (DHEA), nøkkelen adrenal hormon, overdådige nivåer som antas å bidra til å beskytte mot degenerative sykdommer som vanligvis forbindes med aldring i den velstående Vesten. Nivåer av DHEA begynner å avta fra omkring begynnelsen av tyveårene og framover, slik som nivåer av kortisol begynner å stige, noe som kan skape en ond sirkel av kroppslig decline.Supplementing kosten for laboratorierotter med acetyl-L-karnitin har vist seg å øke vevsnivåer av L-karnitin, som er kjent for å avta naturlig med alderen, og for å forbedre forbrenningen av energi i cellen mitokondriene. Denne forskningen har vakt stor interesse, selv om konvensjonell medisin ennå ikke er overbevist av sine langsiktige konsekvenser, om noen, for menneskers helse, i påvente av resultatene av storskala kliniske studier som er planned.The bevis er mye mer entydige, men for L-karnitin rolle i kampen mot hjertesykdom. En rekke studier har indikert at L-karnitin tilskudd kan være effektive i å begrense skaden på hjertemuskelen som vanligvis følger et hjerteinfarkt (hjerteinfarkt) og i å forbedre overlevelse og utøve toleranse for dem som lider av progressiv hjertesvikt eller angina forskning omkring antyder også at L-karnitin tilskudd i form av acetyl-L-karnitin kan bremse forkant av Alzheimers og andre former for demens hos eldre. Ernæringsmessige terapeuter hevder også at et slikt tilskudd kan forbedre hukommelsen og andre kognitive funksjon hos friske unge voksne; en påstand om at konvensjonell medisin er selvfølgelig motvillige til accept.One potensielt problem med karnitin tilskudd, er imidlertid at absorpsjon priser er relativt dårlig; bare opp til rundt 20% i motsetning til kanskje 75% fra L-karnitin fra mat kilder. Acetyl-L-karnitin, er imidlertid mye den enkleste å absorbere, og kosttilskudd i dette skjemaet er lett tilgjengelige, og anbefales av noen autoriteter i mengder på mellom 500 og 1000 mikrogram; slik at selv ved lave absorpsjon kan erholdes en rikelig tilførsel. Som allerede nevnt, karnitin er en helt naturlig stoff, produsert i kroppen, og tilskudd i disse slags mengder har ikke vist seg å gi opphav til noen side annet enn mindre mage opprørt i sjeldne cases.So som alltid, fornuftig og effekter kostnadseffektiv forholdsregel synes å være å kombinere kosttilskudd med en normal daglig diett allerede godt utstyrt med mat rik i acetyl-L-karnitin.