Søvn og Insomia

Det er tider som du ikke kan få deg til å sove fordi du er bekymret eller plaget av et bestemt problem. Men det er også tider når du ikke kan få deg til å sove, og du vet ikke hvorfor. Likevel, det er tider som du føler deg så trøtt og øynene dine er veldig sliten og sår, og ennå, du bare ikke kan synes å få deg til å sove. Du holder kaste i sengen, ruffling din puter, men søvn fortsatt ukjent, og du lurer på hva som egentlig skjer med deg. Og akkurat som når solen skinner allerede, og du skal være å få opp å starte dagen, plutselig, døse deg av. Insomia. Det er manglende evne til å sovne, eller forstyrrelse av søvnmønster, slik som å våkne opp etter et par timers søvn. Mange mennesker har feil oppfatningen at våre sinn og kropp er i en passiv tilstand når vi sover. Tvert imot, det er en tilstand av bevisstløshet eller dynamisk aktivitet som gir kroppen vår tid til å hvile og bygge opp styrke mens hjernen fortsette å jobbe. Sleep har fem faser. Under den første fasen, er søvn lys og kan lett vekket. På dette stadiet, øynene beveger seg meget langsomt, så vel som muskelaktivitet. Ofte, når en person er vekket, plutselige muskelsammentrekninger oppstå som om du faller av. I trinn 2, øyebevegelser stoppe og hjernen bølger slår langsommere med intermitterende utbrudd av hurtige bølger kjent som "søvnspindler". I fase 3, delta bølger begynner å vises. Dette er ekstremt langsomme hjernebølger ispedd mindre, raskere bølger. I trinn 4, blir bare delta bølger som blir produsert av hjernen. Du vil ha en hard tid å våkne opp noen som søvn er allerede på trinn 3 eller 4, eller i dyp søvn der det ikke er mer øyebevegelser eller muskelaktivitet. Folk som blir vekket under dyp søvn erfaring midlertidig forvirring. Det er også under dyp søvn stadiet at barn opplever sengevæting, natteskrekk, eller søvngjengeri. REM søvn er den siste scenen der pusten blir raskere, grunne og uregelmessig. Øynene rykke raskt i forskjellige retninger med lem muskler bli lammet for en kort periode. I denne fasen, hjertefrekvensen øker, blodtrykket stiger, og penile ereksjon oppstår blant menn. Drømmer er opplevde under REM-søvn stage.These etapper gjenta i en syklus. En komplett søvnsyklus tar ca 90 til 110 minutter i gjennomsnitt. Den første søvnsyklus hver natt er preget av korte REM perioder og lange perioder med dyp søvn. Men som natten går, REM søvn perioder blir lengre, mens dype søvnperioder blir kortere. I morgen, folk bruker deres søvn tid i etapper 1,2, og REM søvn stadier. Ifølge forskning, bruker vi 50% av vår sove tid i fase 2 søvn, ca 20% i REM søvn, og 30% i andre søvnstadier. Til sammenligning spedbarn tilbringer halvparten av sin søvn tid i REM sleep.Sleep og være våken påvirkes av ulike nevrotransmitter signaler i hjernen. Når mat og medisin endre balansen av disse signalene, begynner vi å føle varsling eller svak. Det påvirker også måten vi sover. Kaffe og andre koffeinholdige drikker samt vekttap diett piller kan forårsake insomia ved å stimulere enkelte deler av hjernen. Mange mennesker som lider av insomia prøve å indusere søvn ved å ta over disk sovetabletter. Andre tyr til alkohol som bare fører til lett søvn, men fratar dem REM og dypere, mer restorative stadier av søvn.