Hold fett vekt Off

Ok, så du har prøvd slankepiller, dyre diett planer, trening, low-carb dietter, og alt annet tenkelig å miste vekt. Endelig er du på vekten at du føler deg komfortabel med, og deretter en måned går og du har rett tilbake der du startet. Dette er den vanskeligste delen til slanking, de aldri fortelle deg hvordan du kan holde vekten av. Vel her er seks trinn du kan gjøre for å hjelpe miste vekt og deretter opprettholde it.First- Få Aktiv og holde seg aktiv. Når du utvikler en sunn øvelse rutine som fungerer hele kroppen holde med det. Dette kan være så enkelt som å gå hver dag, spille en aktiv sport som du elsker, eller trene på studio å løfte vekter og få en god cardio trening Nøkkelen er at du fortsetter å trene når du kommer til det ønskede weight.Second- Spis en diett lav i kalorier og fett. Mange folk ikke legger merke til hvor mange kalorier og fett de spiser hver dag. Hold en rekord for en uke av maten du spiser og hvor mange kalorier og fett er i disse matvarene. Deretter redusere dette tallet. Se etter snacks som er lav i kalorier og fett. Frukt og grønnsaker er fantastisk. Også begrense deg fra å spise hurtigmat til bare en gang i week.Third- Ikke hopp over frokosten. Våre mødre alltid fortalt oss at frokost er dagens viktigste måltid på dagen. Dette betyr ikke at du må spise egg, bacon, toast, pannekaker, melk og juice hver dag. Noe så enkelt som en skål med frokostblanding og et stykke frukt vil gagne deg sterkt. Frokost hjelper får stoffskiftet i gang hver dag. Med stoffskiftet fungerer kroppen din er i stand til å brenne mer fett i løpet av dagen. Frokost hjelper også kontrollere sult i løpet av dagen, så i sin tur at du spiser mindre og mer konsekvent intervals.Fourth- Hit vekten. Jeg vet det er vanskelig å se på vekten din på en daglig basis. Men hvis du sjekker inn for å se hva kroppen din gjør hele uken kan du ta når du er økende et par pounds og deretter justere kostholdet accordingly.Fifth- Oppretthold et konsistent spise mønster. Mange mennesker gjør fantastisk på en diett under arbeidsuke. Så en helg treff eller verste ferie og alle spisemønstre gå ut av vinduet. Prøv og fortsette å spise rundt samme tid og samme mengde mat som du ville gjort hvis det var en vanlig dag. Dette kan være vanskelig, men det vil hjelpe kroppen din å opprettholde vekten. Du kan fortsatt spise de morsomme tingene som kommer med helligdager, men i moderation.Sixth- fange "slips" før de blir større. Hvis du tilfeldigvis får et par pounds sørge for å korrigere din diett og mosjon riktig måte. Det er lettere å komme tilbake på sporet når ting er little.Now du kan få vekten av og holde den av uten noe å fancy og dyrt! Copyright (c) 2007 Al Kort