Tar en naturlig tilnærming til stress Management

Et av de største problemene vi har i dag er å håndtere stress. Alle får stresset fra tid til annen. Stress er faktisk en normal funksjon av kroppen. Under visse forhold stress kan være nyttig. En av fire mennesker lider av den uønskede helse påvirker at stress kan forårsake. Det er anslått at 70-90 prosent av voksne legebesøk skyldes stress-relaterte klager. Disse problemene koste anslagsvis 300 milliarder dollar årlig i helsetjenester utgifter. Selv om alle kan lider av stress, kan måten vi opplever være svært forskjellige. Det er noen vanlige symptomer og årsaker, men. Hva som forårsaker en person til å bli svært stresset kan ikke bry hverandre i det minste. Når vi er engstelige, oppjaget, bekymret eller føler seg truet, våre organer begynner å spent opp. Denne reaksjonen sannsynligvis dratt oss i Caveman dager-den velkjente "fight or flight" reaksjon som forberedt oss til kamp, ​​og tillater oss å jakte byttedyr. I det moderne miljø, gjør stresshormoner frigjøres ikke spre på samme måte som de gjorde i vår tidlige historie-vi føler stresset, men ikke engasjere seg i fysisk aktivitet. Som et resultat av disse stresshormoner angripe organer og skape langsiktige problemer hvis ikke å henge med på. Konstant bekymring eller angst skaper kronisk spenning. Denne spenningen begynner å ta en toll på kropp, sinn og følelser. Dette kronisk spenning kan føre til sinne, depresjon, tretthet, fysisk smerte, irritabilitet og mange andre ubehagelige og uønskede reaksjoner. Hvis vi kan identifisere hva det er som forårsaker stress, så vi effektivt kan administrere den. Det finnes flere vanlige tilnærminger til å lindre stress som kan hjelpe folk flest. Disse tilnærmingene trenger ikke å bruke narkotika, men en naturlig tilnærming som kan produsere langsiktig gunstig effects.One av de beste måtene å redusere stress er å planlegge fremover. Vi kan ikke vite alt som vil skje, men det er en fordel å få det på tid eller enda litt tidlig. Vær forberedt, og ikke bare hvis du er en speidergutt. Planlegger å ankomme tidlig for avtaler; hvis du holdt opp i trafikken, har du fortsatt kommer på møtet stress-free.Be forberedt også betyr: sørg for at du har nok gass i bilen, nok endre på bussen, nok av de grunnleggende forsyninger hjemme som mat stifter, og har ekstra nøkler laget for de gangene de får feilplassert. Å få ting klart på forhånd fjerner tid pålagt stress. Forbered en lunsj dagen før. Plukk ut klærne kvelden før. Vær forberedt på å vente. Hvis du har et par minutter før utnevnelsen, har en bok eller et blad hendig. Dette vil hjelpe deg til å avlede bekymringer om den kommende meeting.Get organisert. Lag et sted for alt hjemme og på arbeidsplassen. Sette ting unna når du er ferdig med dem, slik at du vet hvor de er. Lær å si nei og å delegere ansvar og oppgaver når det er mulig. Ta på seg for mye vil sikkert føre til stress. Ved å gjøre disse enkle justeringer du tar en naturlig tilnærming til stressmestring.