Seks måter å kontrollere Eating Disorders

Ideelt Spiseforstyrrelser bør behandles av en utdannet helsepersonell så snart problemet oppdages. Dessverre er dette ofte ikke tilfelle. Mange pasienter motstå profesjonell hjelp, eller er i fornektelse om deres tilstand. En spiseforstyrrelse er en alvorlig tilstand som sjelden forbedrer på egen hånd, og disse forholdene kan utgjøre alvorlige permanente helserisiko, selv døden. Hvis profesjonell hjelp ikke er søkt ut umiddelbart, er det visse ting en pasient kan gjøre mens arrangere for medisinsk og psykologisk hjelp. Hvis du lider av en spiseforstyrrelse, her er seks ting du kan gjøre for å forebygge alvorlige og varige helseskader. 1. Tilbring tid med venner, familiemedlemmer og kjære hver dag. Hvis du lider av en spiseforstyrrelse, kan tilbringe tid med dem du er glad og tillit gjøre mye for din fysiske, åndelige og psykiske helse. Gjør det til en vane å tilbringe tid med dem du er glad hver eneste dag, selv om det er bare å gå til en film eller å løpe ærend. Tilbringe tid med dem du er glad kan ikke bare bidra til å løfte ditt humør, kan det hjelpe distrahere deg fra potensielle triggere som kan føre til trøstespising, overdreven trening eller strenge slanking og spisevaner. 2. Få opptatt. Fyll tidsplanen med ting du liker å gjøre. Hvis du har en masse tid på egen hånd, registrere deg for en klasse du tror du vil like, eller vurdere å gjøre frivillig arbeid. Fylle alle hullene i tidsplanen med arbeidet og moro kan bidra til å holde deg frisk. 3. Hold nær oversikt over dine følelser. Trøstespising, slanking og overdreven utøvelse blir ofte utløst av sterke følelser, som frustrasjon, depresjon, ensomhet, tristhet og sinne. En måte å holde oversikt over hvordan du føler er å praktisere en rutine for daglig journalføring. Skrive ned dine følelser, uansett hvor negativ, kan i stor grad bidra til å avlaste stress og angst som ofte følger dem. 4. holde også styr på "self-talk." Selvfølelsen refererer til den lille stemmen i hodet ditt som er ofte kritiske og negative. Å bli bevisst på negative selvfølelsen kan hjelpe spiseforstyrrelse pasienten diffuse kraften i en slik intern dialog. 5. Arbeide for et sunt godt balansert kosthold, og unngå slanking for enhver pris. Slanking er avhengig av savn, og savn ofte fører til frustrasjon og andre negative følelser. I stedet for å tenke på mat i form av slanking, vurdere å vedta en generell sunn diett som arbeider for moderasjon. Spis et utvalg av ferske matvarer, og prøver å spise måltidene i selskap med andre heller enn å spise alone.6. Begrens treningen til tre til fem ganger om dagen, og prøve å begrense øvelsen ganger til tretti minutter eller mindre. Du bør oppsøke aktiviteter som de vil nyte, heller enn å engasjere seg i anstrengende eller konkurrerende virksomhet. Ikke-konkurrerende idrettsaktiviteter og andre morsomme aktiviteter som dans og gå kan være gunstig og gjenopprette pasientens forståelse av bevegelse som noe gledelig.