Overgangsalder og Sleeplessness

Mange kvinner når vender mot overgangsalderen må gå gjennom lidelsene til søvnløshet eller søvnløshet. De fleste mener at søvnløshet er når du ikke får sove, og dette er sant, men det er heller ikke å være i stand til å holde sove. Å våkne opp en eller flere ganger hver natt og deretter finne det nesten umulig å komme tilbake til landet nikk er også en svært vanlig faktor av søvnløshet. Et vanlig symptom på overgangsalder er plutselige hetetokter eller nattesvette og dette åpenbart bryter kvinners søvn helt. Normal søvnvaner vanligvis komme tilbake i sync når disse nattesvette forsvinner eller blir kontrollert. Noen kvinner utvikler kronisk søvnløshet når disse symptomene nekter å forsvinne eller, etter så mange netter med å våkne opp, de tilstanden seg for å fortsette den dårlige vanen. De fleste leger påpeke at hvis du har til å sette opp med manglende evne til å sove hver natt eller de fleste netter for ca en måned så har du sannsynligvis har kronisk søvnløshet. Først kan du skylde på hetetokter, men hvis de forsvinner og søvnløshet er fortsatt et problem, da bortsett fra å ha aircondition kroppen din i dette dårlig tilstand, bør du begynne å se på andre mulige årsaker. Gjett hva som er de hyppigste årsakene til kronisk søvnløshet. Depresjon og angst. Disse to bugbears virkelig trenger å vurdere av en spesialist. Etter depresjon og angst er krysset av listen av muligheter, du må da begynne å lete etter andre årsaker. RLS kan godt virke som en spøk, men hvis du får det så er det ikke noe å le. Heldigvis er det nå foreligger nye medisiner for å bekjempe dette. Andre problemer med å sove kan være grunn til å måtte jobbe skift og endre det interne kroppen klokke, søvnapné og selvsagt, smerte.Jeg er redd jeg kommer til å sjokkere deg. 30% av kronisk søvnløshet lider er aldri i stand til å identifisere årsaken til deres lidelse. Du tror jeg tuller. Jeg er ikke. Enda verre er det faktum at de er jevnlig behandlet med sovepiller. Det er riktig. De skaper en annen (større) problem ved å prøve å håndtere det første. Det er allment kjent at sovepiller bør bare noen gang bli tatt i den minste mengden mulig og for et kortest tid, følger ellers avhengighet. Og du vet hva det betyr. Det triste faktum er at leger er litt for opptatt til å fordype deg i de sovende vaner av sine pasienter og skrive ut en resept er mye mer gunstig. Å THEM.You har hørt om tannhygiene. Nå møtes søvn hygiene. Den beste håp for kronisk søvnløshet lider under eller etter overgangsalderen (eller på noe annet tidspunkt kommer til å tenke på det) er i endring dårlige søvnvaner, og jeg vedder på at du har dem alle. Her er noen ting du bør virkelig tenke på endring. 1: Gå til sengs når du føler deg søvnig. Så du ønsker å vente og se Orange County? Video it.2: Sengen er redet. Bruk den for søvn og ingenting annet. (Vel, ok, sex også). Få hjernen til å assosiere sengen med søvn fordi i øyeblikket hjerne kollegaer seng med problems.3: Hvis du virkelig ikke kan sove så ikke bo i sengen. Stå opp, gå til et annet rom. Sengen er for å sove, ikke kaste og turning.4: Prøv å gå til sengs og våkne opp til samme tid hver dag for å lære hjernen din når den har til å sove. (Tenk bare hjernen din som en slem liten gutt som ønsker å holde opp og se på TV, får du ideen) 0,5: Den neste er ganske åpenbar: Har du ikke kaffe og alkohol i kveld. Faktisk ikke har kaffe og alkohol. 6: Mange mennesker er enige om at det å trene i dag utgivelser pent opp stress og lar kroppen hvile i løpet av night.they er mange flere måter å hjelpe deg forbedre kvaliteten og mengden av søvn. Prøv en ting for en uke, så hvis det ikke fungerer prøv en annen. Men en ting er sikkert: Ta sterke legemidler vil ikke hjelpe deg i det lange løp, og sannsynligvis ikke på kort sikt enten
.