Redusere smerte av hodepine i fire enkle methods

Hvis du er en kontorarbeider, er det uunngåelig at du vil lide av hodepine på noen punkt, spesielt hvis du har bodd på kontoret for lange timer. Denne typen hodepine, kombinert med tretthet, er vanligvis på grunn av usunne tilstander på kontoret. Når hodepinen kommer, vil du ikke være i stand til å fokusere på arbeidet for hånden, og du vil føle deg sur og ineffektiv. Som nevnt, kan årsaken til din hodepine skyldes kontorforhold. Hvis du mistenker at din hodepine faller inn i ett eller flere av årsakene nedenfor, og ta korrigerende tiltak, kanskje det bidrar til å redusere eller hindre hodepine fra recurring.1) Mer Fresh AirMost kontorbygg har aircondition der tilførsel av frisk luft er dårlig . Luftkvaliteten forverres med kjemikalier ut fra air-condition-systemet, luftrensere, insektmidler, plantevernmidler og forurensende stoffer som allerede finnes i bygningen. Når vi puster inn disse skadelige stoffene, er det ingen overraskelse at vi har headaches.The beste måten er å åpne kontor vinduer regelmessig for å slippe inn frisk luft, men dette er nesten umulig i de fleste høye kontorbygninger. Alternativt, komme seg ut av bygningene til tider for en pust i bakken. Ved å investere i luftrensere eller /og filtre, kan du forbedre kvaliteten på kontoret luft. Du bør også øke rengjøring frekvensen av kontoret air-condition system.2) Your Eyes trenger å puste TooIf vi overwork våre øyne, kan det føre til hodepine også. Dette er fordi musklene rundt øynene våre få kramper som vil understreke de optiske nervene som kobler seg til hjernen vår. Fokuser øynene på et fjernt objekt fra et høyt sted i 5 til 10 minutter for å hvile øynene. Du bør gjøre dette etter hver time stirrer på datamaskinen eller documents.Perhaps det er tid for en sjekk besøk til din optiker for å få et nytt par eyeglasses.3) Mind Your Sitting PositionMany av oss er kanskje ikke klar over at en dårlig sitte holdning kan hindre blodsirkulasjonen, og dermed forårsaker hodepine. Som en tommelfingerregel, alltid holde hodet på linje med ryggraden, og håndleddene rett og på linje med underarmene. Det er derfor våre stoler er svært viktig i å gi oss en god støtte for ryggen å unngå slouching.Try å sparke dårlige vaner som kan over utøve musklene, som fører til hodepine, f.eks vi har for vane å skrive på tastaturet, og snakker i telefonen med det å klemme mellom skulderen og øret samtidig. Overanstrengelse av muskler i lang tid kan føre til headaches.4) Stress er KillerStress, kombinert med utmattelse og angst, kan lett føre til hodepine eller spenninger i muskulatur. Selv om dette er for det meste uunngåelig i vår hektisk miljø, bør vi liksom lære å "spre seg" vår stress. Skritt bort fra datamaskinen en stund, enten for å prate med kolleger eller ta en kopp varm te. Det drar du for å komme bort fra datamaskinen en stund.