Reiser lang avstand i Texas? Få opp og gå rundt!
Hvis du er en person som bor i Dallas, Houston eller andre steder i Texas, og du liker å reise lange avstander, kan det være lurt å seriøst tenke på hva den slags reise kan gjøre for kroppen din. Spesielt sitter i ro for lenge biltur, lengre flyreiser eller togturer. Medisinske fagfolk er bekymret for den økte sammenhengen mellom langtransport reise og utvikle potensielt dødelige dyp venetrombose (DVT), som er dannelse av blodpropp i venene. Dette er ikke en ny bekymring. Det første tilfellet ble rapportert i 1954 i New England Journal of Medicine, som skjedde i en lege etter en 14-timers flight.Air reise har blitt koblet med DVT siden 1950-tallet, med en rekke plausible forklaringer. Men risikoen for DVT kan ha blitt oversett eller underemphasized, med forekomst som kan skje opptil flere uker etter flytrafikken. I en fersk studie publisert i British Journal of Medicine, ble risikoen for DVT rapportert å være høyest innen to uker etter en lang hale flytur. Studien konkluderte med at den årlige risikoen for DVT økt med 12 prosent hvis en eneste lang hale flytur (reiser mer enn 6200 miles) er tatt yearly.The mangel på mobilitet mens du reiser lange avstander allerede er etablert som en bidragsyter til DVT. Det finnes også en rekke faktorer reisende kan oppleve i fly hytter som kan øke risikoen for å utvikle DVT eller lungeemboli (blodpropp passerer til lungene hvor de kan blokkere blodgjennomstrømningen og kan føre til død). Disse inkluderer immobilitet på grunn av trange sittestillinger, dehydrering på grunn av forbruket av alkoholholdige drikkevarer samt te og kaffe, lav luftfuktighet i kabinen, hypoksi, som er en unøyaktighet på oksygen når kroppens vev og redusert barometer pressure.The generelle risikoen for DVT etter en lang hale flytur er omtrent en i 2000. For personer med kjente risikofaktorer, kan risikoen være høyere, men for de uten andre risikofaktorer, er det sannsynlig å være svært lav selv om muligheten er alltid der. Kombinasjonen av immobilitet og økte risikofaktorer kan være årsaken til lang hale reise DVT hos noen individer, men ikke i all.Recent studier viser at alt fra 6 til 20 prosent av den totale befolkningen antas å ha en viss grad av økt clotting tendens, eller økte risikofaktorer for å utvikle blodpropp. Dette viser at det kan være en "naturlig" tendens for noen individer mot DVT som er knyttet til deres personlige faktorer, setter dem i en høyere risiko. Det er gode nyheter skjønt. Det er forebyggende tiltak som potensielt kan redusere denne risikoen. Bevegelse og trening, som motvirker en av de viktigste medvirkende faktorer til DVT immobilitet kan hjelpe mens du reiser. Fysioterapeuter og bevegelse eksperter har vært retningsgivende og gir bevegelses intervensjoner og øvelser for å hindre at dette potensielt morder tilstand. Personer behandles på risiko for DVT inkludert de: - Over 40 år gammel. - Hvem har allerede opplevd blodpropp. - Med en familiehistorie med blodpropp. - Hvem har /har hatt kreft. - Med visse blodsykdommer. - Blir behandlet for sirkulasjonsproblemer eller hjertesvikt. - Gjenopprette fra nylig gjennomgått operasjon (spesielt hofter eller knær). - Med en arvelig clotting tendens. - Hvem er gravid. - Hvem er nye mødre. - Å ta p-pillen. - På hormonbehandling (HRT) .Mens mange flyselskaper tilbyr noen ombord tips for å unngå DVT, her er andre risikoreduserende strategier for å vurdere før du reiser: - Bruk løse klær. - Finn en komfortabel posisjon i stolen og hvile hvis mulig. - Ikke kryss bena når du sitter fordi det komprimerer blodkar. - På korte og bensinstasjoner, forlate flyet og gå rundt. - Flytt med jevne mellomrom for å øke blodstrømmen gjennom venene. - Gå rundt på lange flyreiser (når tillatt). -- Drikk mye vann. - Unngå dehydrerende effekten av alkohol. - Utsett langdistanseflygninger i tre måneder etter hofte- eller kneprotesekirurgi. - Lær og anvende flysetet øvelser for å sikre riktig sirkulasjon. - Bruk elastisk /kompresjonsstrømper. - Kvinner som tar p-piller eller hormonbehandling bør utføre regelmessige øvelser, samt vurdere iført elastisk /kompresjonsstrømper. - Få mer informasjon fra fysioterapeut eller gynekolog, hvis gravid eller ammende. - Ta aktuelle resepter. - Sørg for at din helse forsikringen dekker deg på turen
.