Innendørs klatrefjell for fitness: det er ikke Extreme Anymore

Når en aktivitet er merket som en "ekstrem sport", fjellklatring har i de siste årene blitt en svært populær trening aktivitet som bruk av innendørs klatrevegger i treningsfasiliteter, samfunnshus og helse klubber har økt og gjort sporten mye mer brukervennlig. Ikke bare kan det være morsomt og spennende, er klatring en av de mest effektive styrketreningsøkter en person noen gang kan ha, og gir kondisjon og styrke fordelene som er vanskelig å matche med noen annen enkelt aktivitet. Hvis du ønsker å trene hver muskel i kroppen din på kortest mulig tid og få raske resultater i styrke, kroppsform, toning og muskulær utholdenhet, er det ingen bedre ting å gjøre. Det brenner en enorm mengde kalorier også, bistå med vekt eller fett tap. Og gjorde jeg nevne at det er morsomt? Deltakerne har noen ganger slik blast at de selv glemmer å føle seg trøtt! Rundt tjue år siden, den aller første klatring treningssentre begynte å vises rundt om i USA. En av de første var The Vertical Club i Seattle, Washington, og det er der jeg først tok en leksjon og lært å klatre. Min erfaring vandre i det i 1993 var helt annerledes enn en ny climber ville ha vandre inn gjennomsnittlig klatreanlegg nå. Tilbake da, klatring treningssentre var hovedsakelig domenet til alvorlige klatrere som trengte en måte å holde seg i form i løpet av de dårlige været måneder eller i mellom turer til utendørs klatring steder. Klatring som en generell fitness aktivitet hadde ikke kommet yet.When jeg kom inn i anlegget den dagen, ble jeg først møtt av en mann på krykker som fortalte meg at han nettopp hadde brutt sin ankelen i en utendørs klatring fall. Han virket ganske intens. Det var flere menn klatring nær fronten uten skjorter på, deres organer tilsynelatende laget av ingenting, men muskel og sene. En av dem var å forsøke en klatring flytte bare noen få fot av bakken rett foran hans venner, som stod ikke mer enn armene nå fra ham, ropte ham oppmuntring og forberedt på å bryte hans fall hvis han kom på veggen. Han var å øve seg fullt mens du prøver farten, og jeg ble truffet av sin innsats, mens alt han hadde å gjøre var bokstavelig talt sette foten ned, og han ville ha blitt stående direkte på ground.I følte litt skremt av atmosfæren. Stedet var definitivt fylt med folk som klatret på alvor, og på den tiden var jeg definitivt noen som ikke gjorde det. Jeg var glad jeg var der for å ta en faktisk lærdom fordi jeg har absolutt ingen anelse om hvordan å starte for meg selv. Læreren min var eieren av klubben, og han var svært vennlige og hjelpsomme. Det var nesten som å ha min egen personlige trener. Ved slutten av den to timers leksjon jeg visste at min vei rundt treningsstudio og utstyr og visste hvordan du belay en annen climber og knytte meg inn i tau for sikkerhet. Og jeg hadde klatret fra bunnen av veggene til toppen flere ganger med hell. Jeg var offisielt en klatrer, riktignok en svært entusiastisk beginner.In i dag, vil en første tur til et klatreanlegg for en nybegynner være en helt annen opplevelse. Det er mange flere klatring treningssentre rundt, og som jeg nevnte ovenfor, har mange treningssentre og helse klubber klatrevegger nå. Disse klatring treningssentre og treningssenter vegger brukes mye mer nå etter gjennomsnittlig fitness entusiast som er på utkikk etter en morsom måte å trene eller har noen rekreasjon, og nybegynner klasser florerer. Utseendet av anleggene er vanligvis svært familievennlig. Bursdagsfeiring og sosiale arrangementer for barn, corporate utflukt og teambygging for voksne så vel som familie rekreasjon utflukter utgjør en stor prosentandel av virksomheten for klatrevegger i dag. En første gang besøkende vil bli møtt av en entusiastisk stab på seg matchende t-skjorter og vanligvis se en sikkerhet video som gir en oversikt over prosedyrene for anlegget. Så i en liten gruppe eller individuelt, blir de ført ut for å forsøke noen klatrer før de er fjernet for å bruke plassen på egenhånd. Den omfattende orientering Jeg fikk på The Vertical Club er stort sett en ting fra fortiden. Utstyr og sikkerhet satt opp er mye lettere for den gjennomsnittlige person til å lære, som får dem klatring og ha det gøy før. Dette har i stor grad økte antall personer som deltar i klatring og har ført til alvorlige klatrere som jeg så på min første tur til The Vertical Club ofte å være minoritet i gymsalen til enhver time.Getting øvelsen mens klatring innendørs vanligvis innebærer du gjør din vei fra gulvet mot taket av anlegget ved hjelp av plast holder for dine hender og føtter som har samme utseende og følelse som ekte rock. Disse er festet til en vegg som er strukturert for å ligne en ekte fjellvegg. Som du gjør din vei til toppen, en kabel koblet til en automatisk belay enhet eller et tau festet til partneren din og knyttet til din sikkerhet sele som du bærer holder deg trygt fra et fall. De fleste innendørs anlegg har vegger for roped klatring som går opp til ca 30 fot i høyden, selv om noen i USA går fra 60 til 90 fot. De fleste anlegg har også en versjon av klatring kalt bouldering der climber er ikke roped men aldri klatrer mer enn 10-15 fot over bakken, beskytter mot en høst med store gymnastikk pads flyttes rundt på gulvet under. Tettsittende klatring sko med spesiallagede gummisåler er slitt for utrolig grep mot footholds.Indoor fjellklatring krever nøyaktig de samme fitness og muskelstyrke og enduranace krav som gjør det utendørs. Og fordelene er kjempebra! I motsetning til tradisjonell styrketrening som innebærer å løfte vekten på en kontrollert bevegelse i et treningsstudio eller hjemme innstilling, er fjellklatring "styrketrening med en vri": du som climber er nå vekten går opp eller ned, og i stedet for et vilkårlig antall repetisjoner som skal utføres for å fullføre et sett, er målet for klatring er å komme til toppen av veggen. Det spiller ingen rolle hvordan det gjøres, heller. Klatring trenger ikke å se pen å være effektive. Resultatet er en endring av fokus bort fra innsatsen gjentakelser til innsats for å arbeide mot umiddelbart oppnåelig mål om å nå toppen. Dette kan resultere i en veldig styrke følelse av prestasjon for klatreren, fordi hver tur opp på veggen har en utfordring som kan overvinnes og et mål som er oppnådd. Dette er det som har vært kjent for å være avhengighetsskapende og kan lede deg til å ønske å gjøre mer. Og når du ønsker å gjøre mer, vil du fortsette å gjøre det. Og det er den største hemmelighet for langsiktig suksess i fitness: fortsette å gjøre det! Det er utrolig hva konsistens kan accomplish.Copyright (c) 2007 Charles Carter