Kreatin: Fortsatt den beste treningen Tillegg for styrke, kraft, størrelse og recovery

I det siste tiåret har sport og fitness verden sett mange prestasjonsfremmende kosttilskudd kommer på scenen som en søken etter maksimal mulig ytelse fra kroppen fortsetter. Siden jeg ble en personlig trener for 17 år siden jeg har personlig sett og brukt dusinvis av ulike kosttilskudd, så mye ut av nysgjerrighet på hva som er "nye" som et ønske om å forbedre resultatet mitt og kroppsbygning. Fra energidrikker til prohormones til protein tilskudd til natta utvinning, har jeg eksperimentert med mange, og funnet mye som jeg har valgt å fortsette å bruke. Fremfor alt av dem, men en konstant som alltid har vært til stede siden den aller første gangen jeg brukte den er kreatin. Det har vist seg å være en av de effektive og trygge kosttilskudd når det brukes riktig. Jeg føler meg alltid sterkere og komme raskere ved hjelp av kreatin når jeg deltar i noen form for trening som krever styrke eller raske serieopptak med anaerob makt. Enhver trening jeg gjør i vektrommet eller når fjellklatring føles utrolig forbedret når jeg supplere med kreatin, og jeg har ingen problem som en online personlig trener anbefale dette produktet til friske personer som trygt kan ta de anbefalte doser levert av produsentene. Jeg sier alltid til folk, er det ditt ansvar å sørge for at du er en frisk person som er ryddet medisinsk til å delta i høy intensitet trening gjort mulig av sikkerhetsmessig forsvarlig kreatin supplementation.I husker første gang jeg tok kreatin tilbake i 1995 , og jeg gjorde en beinpress øvelse som mitt første sett med treningen. Jeg får løftet 10% mer vekt som jeg hadde vært å løfte før den dagen, og fant jeg kunne gjøre over 20% flere repetisjoner per sett med vekter som jeg hadde brukt. WOW! Det var en veldig merkelig følelse å ha den effekten bare minutter etter inntak av produktet. Det var som et mirakel pille, på noen måter. Som en som elsker å løfte vekter og være sterk, det var en stor psykologisk styrke til å føle at forskjellig så raskt. Kreatin har bokstavelig talt vært en del av min trening diett helt siden den day.What gikk var at den viktigste ingrediensen i kreatin supplement, kreatin monohydrat, ble styrke musklene mine 'evne til å produsere innsats før slitsom. Den monohydrat komponent av kreatin monohydrat kombinerer med de mest umiddelbare metabolske biprodukter av intens muskuløse innsats under trening, som blir en stor andel av biprodukter rett tilbake til brukbar muskuløs energi. Den muskelen er i stand til å løfte mer vekt og trøtthets senere enn uten supplement er til stede. Min erfaren økning i ytelse på 10-20% var helt i tråd med hva som er vanlig benefit.The innledende fordel å være i stand til å løfte mer vekt og gjøre flere repetisjoner er åpenbar: kroppen får en bedre trening og en bedre stimulering for å forbedre sine ytelsesnivåer. I tillegg til dette første fordelen, kreatin tjener også til å trekke mer volumet av kroppsvæske inn i muskelcellene, og skaper en fyldigere følelse av fasthet i muskelen magen, som ser ut og føles godt for personen som bruker den. Muskel utvinning er forbedret også, så ikke bare er trening bedre, utvinningen fra disse treningsøktene er raskere. Ytelse og kosmetisk resultat er sterkt enhanced.Creatine kosttilskudd er alltid i utvikling kommer på markedet i former som produsentene hevder forbedre sine resultater. De er nå ofte kombinert med andre prestasjonsfremmende ingredienser i ett supplement for å lage fantastiske følelsen av "pumpe" i løpet av en treningsøkt. Og disse nyeste versjonene av kreatintilskudd er veldig effektive, og jeg har prøvd de fleste av dem. Til slutt, selve måten kreatin selv opptrer på kroppen og dens effektivitet er stort sett uforandret fra da jeg brukte den for første gang. Det er et svært effektivt og trygt supplement når produsentens retningslinjer for bruk følges eller det brukes sammen med en sertifisert personlig trainer.Copyright (c) 2007 Charles Carter