Mat og kosthold for flere Energy

Synes du at du får trøtt i løpet av ettermiddagen? Det er bedre valg enn nå for at candy bar, brus, eller den nyeste energidrikk. Mat og kosthold er viktig for å gi kroppen din mer energi i løpet av dagen. Med å lage noen enkle diett valg kan du ha mer energi og føle seg levende i løpet av de en gang svak hours.The tretthet og mangel på energi du føler er forbundet med hvordan du drivstoff stoffskiftet. En annen måte å se på det er maten du spiser eller ikke spiser forårsaker du har lite energi og ønsker å ta en lur på jobb. Hvis du har noen mangel på energi i løpet av dagen, er nå et godt tidspunkt å begynne å tjene bedre kosten valg.Tjenesten vanlig diett programmer som skaper denne mangelen på energi er lav kalori diett eller spiser 3 måltider om dagen eller mindre. Også, hvis diett vaner består av fast food, godteri eller brus deretter kroppen din er rett og slett ikke får den energien den trenger og hvordan den ønsker det var balanserte energinivå. Et annet aspekt som påvirker din energi med dårlig mat valg er en mangel på viktige vitaminer, mineraler, komplekse karbohydrater og aminosyrer. Alle disse er byggesteiner for riktig metabolisme functioning.The store problemet med den ineffektive diettprogrammer av amerikanere er dårlige vaner faktisk lage flere dårlige vaner. Mange tror at hvis de bare hadde viljestyrke de vil ikke gi etter for food cravings som knuser sine dietter. Realiteten er at dårlige valg skape ganger når kroppen din er i lavt blodsukker, og denne perioden er det som forårsaker dine krav. Det er fysiologi som får dem ikke mangel på mental styrke. Visste du at når du begynner å spise 5 små måltider i løpet av dagen suget etter sukker forsvinne? Følg meg på denne personens dag. Vi starter med frokost selv om de ikke spiser frokost, fordi de har lagt merke til at hvis de hopper over frokosten de ikke føler seg sulten til lunsj. Så til lunsj de går ut for å spise middag med sine kolleger. Nå, fra en mangel på energi de over spise mer mat enn de burde til enhver måltid. Problemet er at dette ikke føler eller ser ut som for mye mat, fordi dette er hva de er vant til. Hvordan vet jeg dette er for mye mat, fordi rundt 2 eller 3 pm de krasjer. Deres energi er lav og de har blitt svært irritabel. Betyr dette høres kjent ut? Så hva skal vi spise? Målet er å spise 5 små måltider gjennom dagen. For den gjennomsnittlige amerikanske dette er å kutte sin normale måltid i to og spise den andre halvparten som en snack. Frokost starter dagen enten brenner fett eller lagre fett. Du vet du har hatt en skikkelig frokost fordi du er sulten 2-3 timer senere, og det er tid for en annen snack. Du vil beholde ha små måltider hver to til tre timer i løpet av dagen. Grunnen til at dette er bra er fordi kroppen brenner kalorier og ønsker mer drivstoff for å holde brenne. Jeg vet det virker logisk hvis du ikke spiser du vil gå ned i vekt. Problemet er når du ikke spiser kroppen lagrer maten du spiser som fett. Når du drivstoff kroppen din hver 2-3 timer kroppen begynner å forbrenne mer energi og vil stoppe lagring av energi. Dette er nøkkelen til sunn miste weight.Another viktig aspekt for å kontrollere energinivået er bruken av koffein. Koffein er et sentralstimulerende som støtter kroppen til å frigjøre adrenalin inn i systemet. Koffein i moderate mengder, som i en kopp kaffe ikke kaster kroppen ut av balanse. Å ha en flere kopper eller noen av energi drinker og kroppen din kjører på kunstig energi og du krasjer. Når du krasjer du ønsker den gode følelsen igjen, og så er du av på en annen Starbucks kjøre. Jeg kjenner folk som går til Starbucks hver 2-3 timer eller etter hver gang kroppen krasjer. En ting på energidrikker, har Red Bull mindre koffein enn en kopp kaffe selv om jeg ikke kan garantere hva som er i resten av energien drinks.Do du trenger mer protein eller mer karbohydrater i måltidene? Hvis du oppdager at dine måltider er laget av hovedsakelig karbohydrater eller enkle sukkerarter enn å spise protein med måltider med balanse deg ut. De fleste amerikanere er over spise protein. Hvis du ikke får en liten mengde av komplekse karbohydrater i hvert måltid, dette er en annen grunn til at du har lite energi. Karbohydrater er du kroppens drivstoff. Protein er utviklet for å gjenoppbygge muskelvev og kroppen din ikke ønsker å bruke den som energy.Adding riktig kosttilskudd kan gjøre enkle sunne og utover dagen lettere. For folk flest får det midt morgenen eller midt på ettermiddagen snack kan være en utfordring. Å ha et måltid erstatning bar eller riste kan gi deg sunne drivstoff du trenger. Dessuten er de fleste måltid erstatning kosttilskudd beriket med vitaminer og mineraler som er en langt gråte fra candy bar. Kosttilskudd kan du få akkurat den rette mengden kalorier i måltidet også. Spesielt hvis du går etter et vekttap mål du ikke trenger å spise noen ekstra kalorier. Hva bør jeg spise for mine 5 små måltider? Det første svaret er det samme du spiser nå bare klippe dem i to. Du vil finne at sukker cravings gå bort så vi automatisk begynne å spise mindre sukker. Målet er å gå til supermarkedet tenkning om hva du ønsker å spise til måltidene. Hvis du kjøper den på matbutikken enn du vil ha den klar når det er tid til å spise? Liveleantoday.com diett programmet oppretter ukentlige menyer som skrives ut dagligvarer lister å gjøre denne prosessen enklere. Begynne å spise hver 2-3 timer og slå stoffskiftet i en fettforbrenning maskin. Jeg vet du kanskje ler, ikke stoffskiftet. I dag hvis du begynner å spise 5 små måltider kroppen din vil begynne å snu. Du vet dette fungerer fordi du vil ha mer energi enn du noensinne har hatt before.Copyright (c) 2007 Charles Carter