Sunn mat for gravide Women

Når shopping for sunn mat for gravide kvinner, er det noen elementer som bør toppen listen hver tur. Med sitt høye næringsinnhold, vil disse typer matvarer hjelpe mor og baby være så sunt som mulig. Gode ​​valg i sunn mat for gravide inkluderer meieriprodukter, proteiner og frisk produce.Adding en Milk MustacheIt bør ikke komme som noen overraskelse at kalsium er viktig mat for gravide. Av alle sunn mat for gravide kvinner, er dette absolutt den som får mest oppmerksomhet i media. Men hva betyr det i form av å hjelpe barnet å vokse? Les videre for å lære mer om kalsium være en sunn mat for gravide women.When gravide ta i minst 1200 milligram kalsium per dag, oppfordrer de sterke bein vekst for barnet samt holde opp sine egne lagre av kalsium. Fordi mors kroppen kommer til å være å gi mye av sin egen næring til barnet, er det viktig at hun får nok kalsium for både å bo strong.Good kilder til kalsium inkluderer melk og oster, men også yoghurt. Hvis du ikke klarer å ha laktose grunn av en intoleranse tilstand, soya melker fungerer godt også, og det er laktosefrie melk kan kjøpes som well.Adding Kjøtt og PoultryJust som med kalsium, sunn mat for gravide er med på å skape en sterk kropp for både mor og baby. Når du er gravid, kroppen din er å bruke opp ca 300 kalorier mer hver dag for å hjelpe ernære barnet, men disse kaloriene kan bli brent av som muskel, hvis du ikke klarer å få riktig mengde protein.Protein bidrar til å holde deg sterk og aktiv under svangerskapet, samt hjelper kroppen din vokse en sterk og energisk child.Adding Frukt og grønnsaker til BasketOf Selvfølgelig kan ingen råd om sunn mat for gravide kvinner være komplett uten veiledning til produserer delen av dagligvarebutikk. Ved å legge til mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, vil du sørge for at du får nok vitaminer og mineraler for child.What du bør gjøre er å velge økologiske produkter når det er mulig å sikre at du reduserer eksponeringen for potensielle chemicals.With sunn mat for gravide, kan du sikre at mor og baby kommer til å være sterk i hele ni måneder og utover.