Overvinne Fysisk Angst Symptoms

Det er ikke uvanlig at angst lider å oppleve "ekte", og selv smertefulle fysiske symptomer. Tetthet i brystet, merkelige smerter, prikking og hyperventilering er bare noen av de vanligste. Disse symptomene bør alltid sjekkes av legen din med en gang, men hvis legen din bestemmer det er ingen medisinsk problem som forårsaker dem, kan du meget vel være håndtere fysiske angst symptoms.As et eksempel, pleide jeg å føler ofte at jeg ikke kunne puste riktig - som om jeg hadde astma eller andre åndedretts problem. Men etter mange undersøkelser og prøver, legene bestemte jeg var "så sunn som en hest", og at jeg var faktisk opplever fysiske angst symptomer, brakt videre av kronisk, lavt nivå stress.Den teknikker som hjalp meg å bryte fri av disse symptomene kan høres litt rart i begynnelsen, så litt bakgrunnsinformasjon er nødvendig for å sette scenen: Angst problemer som dette blir sterke vaner og jo mer du prøver å bekjempe dem eller få dem til å stoppe, jo mer vil de fortsette. Den måten å overvinne dem er, ironisk nok, å helt akseptere at du forårsaker dette problemet og løse det du IKKE vil prøve å endre det. Ikke en liten bit. Dette handler om "å gi slipp på kontrollen" i situasjonen, og la kroppen gjøre noe de ønsker å gjøre. Fordi jo mer du prøver å kontrollere det, jo verre problemet blir vanligvis. Dette er en måte å si "hva kroppen min vil ha er det jeg ønsker også." Dette krever et skifte i din tenkning, fordi du virkelig trenger å tro det, ikke bare si det. Det ironiske er, når du ikke bryr deg om disse symptomene, de har en måte å filtrert bort på egenhånd, men så lenge du er plaget av dem og besette om dem, vil de fortsette å holde seg i nærheten. Et godt eksempel på dette er rødmende. Jeg har jobbet med folk som hadde dette problemet, og det er utrolig sta. Men det vil vanligvis visne bort på sin egen når du når et punkt der du kunne vare mindre om det, og det spiller ingen rolle for deg i det hele tatt. Det er veldig likt å bruke omvendt psykologi på et barn; når du egentlig ikke er plaget av noe barnet gjør, vil de ofte bare slutte å gjøre det. Hvorfor? Fordi det er ingen "lønne seg" for dem, er de ikke får noen oppmerksomhet fra å gjøre det. Fysiske angst symptomer er mye det same.There er en flott ordtak, "Energy flyter der oppmerksomheten går." Dette gjelder særlig om angst. Med fokus på symptomene nesten alltid gjør dem verre, og ignorerer dem ved å okkupere tankene med andre ting tar sin makt bort, og ofte får dem til å visne bort helt. Det er derfor de mest effektive metodene for å håndtere angst ofte bruker noen form for "distraksjon." Et godt eksempel på "distraksjon" er en kvinne jeg jobbet med i fjor som hadde problemer med tetthet i brystet og skuldrene forårsaket av kronisk angst. I løpet av 18 måneder, hadde hun sett lege etter lege med ingen reell lettelse. Desperat etter å prøve noe nytt, hun kjørte hele veien fra New Jersey til Florida (hvor kontoret mitt ligger) for en personlig konsultasjon. Det morsomme er, ble hennes sinn så opptatt med kjøring og å være i et annet miljø, hotell, osv, at da hun kom til vårt møte problemet ble helt borte! I min erfaring, er dette ikke uvanlig i det hele tatt. Lang kjøretur, bor på et hotell, og å være i et ukjent miljø effektivt forårsaket et "sjokk" til henne system som avbrøt "loop" i hennes tenkning. Som et resultat, stoppet hun fokusere på henne kronisk problem, og de fysiske angst symptomer disappeared.Breaking "loop" i planleggingen som forårsaker fysiske angst symptomer kan være så enkelt som å riste opp livet ditt litt. Ta en tur, eller gjøre noe utenfor din "norm". Alt som opptar tankene dine tungt vil hjelpe, og resultatene kan ofte være dramatisk.