Din Healthy Eating Cubicle Kit

Jeg husker de flotte selskaps dager også, da jeg ikke kunne finne tid til å passe i tre måltider, og jeg ofte satt foran datamaskinen munching borte på min lunsj eller middag. Eller enda verre, når jeg ikke har tid til en vanlig middag, og endte opp med å gå frem og tilbake til kontoret kjøkkenet for å spise leftover smørbrød fra ettermiddagen lunsjmøter. Har dette skjedd med deg? Er det arbeidet scenarier som hindrer deg fra å spise slik du ønsker? Har du problemer med å finne ut sunn snacks i arbeidstiden? Eller kanskje du bare får så opptatt noen ganger at du bare ikke kan snike seg ut for å få lunsj eller middag? Har du noen gang blitt sittende fast i et møte gjennom lunch time, og ønsket at du hadde en snack til tidevannet deg over? Hvis du kan resonere med noen av de ovennevnte situasjoner enn du definitivt trenger en sunn snack cubicle kit. Jeg vet, jeg vet, de fleste av dere sikkert har kontorer. Men jeg laget dette settet i min cubicle dager og så cubicle kit er hva jeg kaller det. Så hva jeg snakker om? En bås kit er et lagringsområde der du holder sunne matvarer som du kan snack eller spise på i tider med krise. Din "gå til" sunn område for de gangene du ikke kan komme ut for en sunn lunsj eller middag, og du trenger å spise noe for å holde blodsukkernivået stabilt og holde deg fra ripping lederens hode off.Here er mitt forslag for mat som du kan holde på skrivebordet og på kontoret kjøleskap for å komme deg gjennom disse tøffe tider. At Your Desk: • Whole Wheat eller fullkorn kjeks: Jeg liker Ak-Mak, Dr.Kracker og Marys Rice Crackers. Hvis du er ute etter noe å fylle deg opp og du ikke tankene papp smak, Fibrestore kjeks treffer spot. Fullkorn kjeks er et flott supplement til en suppe eller salat når du bare trenger noen flere kalorier eller noe å knase på. • Sunn Supper og Chilis: Du kan enten få de som har de peel-off topper eller bare holde en ekstra boksåpner og Tupperware container på skrivebordet. Jeg spesielt liker å holde vegetarisk chilis og linse supper hendig i tilfelle jeg trenger å ha en rask lunsj eller middag. Disse supper har litt mer protein i dem og er mer mettende. • Bærbar Frukt - epler, pærer og appelsiner: Er det en frukt markedet eller stå ved ditt kontor? Kan du stoppe og plukke opp noen frukt? En beholder av frukt på pulten din kan inspirere deg til å hoppe over informasjonskapsler etter lunsj. • Enkel Trail Mix: Jeg pleier å blande mandler, valnøtter og rosiner. Vær forsiktig med denne. En servering størrelse er ca 14 mandler. Hvis du har problemer med å spise et lite beløp, enn å gjøre det sti blanding hjemme og ta med små baggies av det med deg å jobbe. • lett å tilberede grønnsaker: Forutsatt at du ikke har tid til å kutte grønnsaker hjemme, hold deg til de som ikke trenger mye prep. Mine favoritter er baby gulrøtter, paprika (du kan kutte disse på pulten din og kaste ut frøene) og agurk. • En sunn korn: Prøv å finne en høy fiber, lite sukker frokostblanding som du enten kan spise vanlig eller på toppen av yoghurt eller cottage cheese. Jeg liker Fiber One, Kashi og eventuelle merkevare som er fullkorn. • Hermetisk tunfisk eller laks: Du kan finne tunfisk i aluminium poser nå. Det gjør det lett å rive pakken åpne, kaste i noen salat dressing, bland og spise. Bare sørg for at du har en tannbørste og tannkrem hendig. I arbeidet Kjøleskap: • Hummus eller Tabouli salat: Begge disse er gode for å dyppe friske grønnsaker. • fettfattig yoghurt: Jeg liker vanlig yoghurt fordi det er lavere i sukker og oppfordrer filer av frisk frukt. • Lav-fett cottage cheese: Dette er en rask og sunn protein, men velger en økologisk variasjon og være forsiktig hvis du mistenker at du ikke fordøye meieri godt. • En pose med hel-hvete tortillas eller Wraps: Hvis du elsker å spise salater i sommer, men finner deg selv får sulten etterpå så kanskje du må legge til en hel-hvete tortilla til lunsj. De ekstra kalorier kan forlate deg litt mer mett. Du kan også bruke disse til å dyppe i suppen eller har med hermetisert tunfisk eller laks. • Sunn Salat Dressing: Bringe din favoritt salat dressing til arbeid vil sikre at du ikke blir fristet til å helle på den nyeste og unhealthiest dressing på salatbar. Du har nå ingrediensene for en perfekt sunn cubicle kit. La meg vite hvordan dette fungerer for deg - og særlig gi meg beskjed hvis du har noen tilføyelser til settet. Jeg er alltid åpen for nye forslag!