Hva Youre tørster etter: De helsemessige fordeler av å drikke Water

Her er en hemmelighet for revitalisering, spesielt effektive for ettermiddagen blahs: Unn deg et høyt glass med water.Water har fantastiske restorative egenskaper. Det er en naturlig, fettfritt appetitt suppressant som inneholder ingen kalorier og ingen kolesterol. Det er lav i natrium, hjelper kroppen å forbrenne fett, bidrar til å opprettholde hud og muskel tone, og forbedrer energi levels.Every fysiologiske funksjon avhengig av vann. Vann bidrar til å regulere kroppstemperaturen, transporterer oksygen, næringsstoffer, hormoner og antistoffer; bidrar til å eliminere giftstoffer og annet avfall fra kroppen; og smører leddene samt ditt hår, hud, munn, nese, og eyes.Water beskytter organer og vev; øker effektiviteten av proteiner og enzymer essensielle for metabolisme; og lindrer vann oppbevaring (selv om det kan virke counterintuitive, når du holde på vann, det beste løpet av handlingen er å drikke mer vann, ikke mindre). Hvis du tillater deg selv å bli dehydrert, hver del av kroppen din lider. Dehydrering har vært knyttet til astma og allergi, forstoppelse og halsbrann, høyt blodtrykk og hodepine, dårlig muskel tone, og ineffektivitet i fordøyelsen, metabolisme, og organ function.Warning tegn på dehydrering inkluderer mental forvirring, smerter i ledd, mage og rygg, og lav energy.Keep energinivået opp, spesielt etter trening, ved å sørge for å få deg enough.How mye er nok? Her er en god tommelfingerregel: drikke en halv av en unse av vann for hvert pund av kroppsvekt. Så hvis du veier 140 pounds, trenger du 70 unser per dag. Husk at kroppen din trenger 16 dl vann før, 4 til 8 unser hvert 20. minutt i løpet, og 24 ounces følge dine workout.As med de fleste store endringer i livsstil, sjekk med legen din før vesentlig endring av vanninntaket. Visse medisinske tilstander krever begrenset eller økt vann consumption.When du først begynner å re hydrat, kan du føle at du bruker all din tid på badet. Men i løpet av noen uker, vil kroppen din justere og du vil urinere sjeldnere. Bare unngå tungtvann inntak rett før sengetid for å unngå midnatt turer til badet, noe som kan forstyrre søvnen patterns.Here er noen vanlige unnskyldninger for ikke å få nok vann: 1. "Jeg er ikke tørst." Du kan legge merke til at når du drikker mer vann, befinner du deg tørst, men når du bor på koffeinholdige brus, er du ikke tørst på all.The Sannheten er, er tørst er ikke en god indikator på vannmangel. En mangel av tørst faktisk signal dehydrering, og "tørr munn" tørst er et tegn på ekstrem dehydrering. Når kroppen er ute av vann, justerer den ved å deaktivere kroppens tørst sensor. Når du begynner hydra selv, tørste spark i again.2, "Jeg liker ikke vann." Her er noen tips for Downing dagens vann: Gjør det lett tilgjengelig. Hold en vannflaske i bilen og på skrivebordet. Stash en annen flaske i vesken og bære det med you.Liven opp vanlig vann med en sprut av lime eller sitronsaft. Noen ganger legger jeg en skvett av fruktsaft til vannet. Prøv å gå lett på juice, though. De fleste juice er høy i sukker, som gir kalorier og stimulerer pancreas.Purchase en billig vannfilter, slik som Brita vannfilter. For ca $ 30, kan du nyte gode smaker vann hele tiden. Og når du har kaldt, forfriskende vann klar i kjøleskapet, vil du være mer sannsynlig å skjenke deg en glass.Find en elegant beholder. Hver drink ser mer forfriskende i en elegant krystall goblet.Know selv. Hvordan er vann gjort mest tiltalende for deg? Foretrekker du en iskald glass med fersk sitron skiver? Så sørg for at det er enkelt å tilberede. Eksperiment. Sett et glass krus i fryseren før sengetid eller fryse en halv fylt vann flaske, og fyll den med vann før du går ut for dagen. Deretter kan du nyte det kalde vannet som isen thaws.When du er skikkelig hydrert, vil du oppleve en energi boost, og du finner kanskje ut at du spiser mindre, også.