Fordelene ved en øvelse ball Workout
Ta en titt på de mange fordelene du får fra en øvelse ball trening designet for å utfordre din kjerne styrke, balanse, og å ha Fun.1. Balanse - En øvelse ball trening inkorporerer den ekstra utfordringen med balansen mens du gjør en treningsøkt med band, manualer, eller en kjerne trening som Pilates.2. Kjerne Strength - Hver øvelse du gjør i øvelsen ball core workout inkorporerer å stabilisere kjernen før du kan begynne å jobbe ekstremiteter som dine armer eller legs.For eksempel, hvis du prøver å utføre en push up med øvelsen ball som du går ut i posisjon må du sørge for at magemuskler er engasjert, eller du vil rulle rett utenfor ball.An øvelsen ball knebøy er en flott måte å styrke beina. Plasser ballen på veggen og lene korsryggen inn i den. Som du bøye knærne i sittende stilling du vil føle deg ballen rulle opp ryggraden. Hvis du ikke er engasjerende magemusklene vil du ruller ut på siden av ball.3. Progressive Øvelser - Den dynamiske natur treningen på treningsball kan du gradvis øke eller redusere intensiteten av øvelsene ved å gjøre små justeringer i kroppen position.As du går overkroppen lenger ut av ballen desto mer vekt du vil være en pådriver og desto vanskeligere øvelsen vil bli. Støtte mer av kroppsvekten på ballen vil gjøre det lettere å gjøre push ups.4. Større spekter av bevegelse - For mange mageøvelser ballen åpner for et større spekter av bevegelse, noe som bidrar til å øke fleksibilitet og styrke i musklene. En abdominal curl der du rulle ryggraden tilbake over ballen er et større utvalg enn du ville oppnå på en flat surface.5. Dynamiske overganger - Rulle aspektet av spillet kan du rulle inn i stillinger med letthet og en mer utfordrende overgang til en annen øvelse. For eksempel når du gjør en øvelse ball pilates treningen du kan overgangen fra en side strekke eller oblique heisen rett inn i knelende side spark på toppen av ballen arbeider de bortførte av thighs.6. Forbedrer pusteteknikker - Når du gjør en øvelse ball pilates trening, nok en gang de dynamiske overganger tillate mer fokusert og dype abdominal pust techniques.7. Convenience - øvelsen ball trening kan gjøres hvor som helst. Hjemme, når du reiser, på svigerfamilie, i gården. Alt du trenger en liten mengde gulvplass og en ball. De fleste av baller kan tømmes og lett fylt opp med en fot eller håndpumpe slik at du kan pakke dem sammen uansett hvor du go.8. Moro! - Den store rund ball legger til et element av spill til øvelsen ball trening. Moro er en viktig del av enhver fitness rutine fordi det inspirerer og motiverer oss til å trene.
