Vekt kontroll og lang levetid (1)

Vektkontroll sitter med nøkkelen til lang levetid. Du finner ikke overvekt hundreåringer, gjør du? Så, for å leve lenge, må du gå ned i vekt, i det minste kontrollere det.Dette uken markerte en milepæl i den farmasøytiske industrien: lanseringen av den første FDA-godkjente over-the-counter vekttap narkotika - Alli. Det har allerede skapt en sensasjon i media: a multi-million reklamekampanje for en multi-milliard narkotika for millioner av forbrukere craving for et mirakel stoffet som skulle demme opp for deres craving for mat.Dette sensasjon opprettet av kanne går for å vise hvor desperat forbrukere er i sitt søk etter den hellige gral av et vekt-tap narkotika. Med velsignelse fra FDA, mange forbrukere synes å ha en illusjon om at de nå kan fortsette sin binge uten å legge vekt - ". Ingen smerte og ingen gevinst" noe beslektet med Alli er ingen magisk kule. "Dette er ikke en pille, er det en plan," sier Pat Barid, en registrert kostholdsekspert og konsulent for stoffet produsenten. Angivelig, er stoffet effektive i å veilede og forberede deg til å gå ned i vekt gradvis ved å spise mindre porsjoner, etter en redusert kalori, lav-fett diett, og bli mer fysisk aktiv. Hvis det er tilfellet så hvorfor trenger du å ta stoffet? Et stoff er fortsatt et stoff, som er et kjemikalie - du trenger ikke ta den med mindre du absolutt må to.Ah, men du ønsker å gå ned i vekt - og du ønsker å spise til hjertet ditt innhold også !. Med andre ord, du ønsker å spise kake og ha det også. Du kan gjøre det på bekostning av å få uønsket vekt. Det er ikke bare et dilemma, men også en frustration.Focusing på å miste vekt er som kjører etter en rød sild - det er frustrerende og futile.Why Badet skala indikerer bare din kroppsvekt, og det er alt?. Det trenger ikke fortelle deg hvor mye fett eller muskler du kan ha mistet i løpet av en gitt diett. Det kan ikke engang fortelle om du er frisk eller ikke, med mindre du er grovt overvektig. Derfor bør man ikke bli besatt av vekten din. Tross alt, alltid svinger kroppsvekten din - som er et faktum, og som er svært normal.When du går på en diett, kroppens metabolisme umiddelbart begynner å reagere og å bremse ned, og som står for den innledende vekttap i ethvert kosthold program - så ikke bli overlykkelig og hoppe til konklusjonen at det fungerer. Det er bare et selvbedrag: utgangspunktet kroppen mister bare vann, ikke kroppen din fat.Given at muskelmasse krever kalorier i tider med hvile, hvor mye muskler du opprett påvirker stoffskiftet på en positiv måte direkte. Du forbrenner kalorier mens du sover. Med andre ord, jo mer muskler du har, jo høyere stoffskiftet rate er, og jo flere kalorier vil du forbrenne. Det motsatte er også sant: som du mister muskelmasse, reduserer stoffskiftet rate, og så gjør din vekt-tap rate. Det forklarer hvorfor du vil slutte å miste vekt etter ha vært på noen vekt-tap programmet. På den annen side, fett, som inert, har liten eller ingen effekt overhodet på kroppens hastigheten på stoffskiftet. Dette er det grunnleggende for bedre forståelse av hvordan vekttap occurs.The maksimale mengden vekt (fett eller muskler) kan du faktisk miste på en dag er omtrent halvparten pund. Siden kroppen din er omtrent 60 prosent vann og en liter vann veier ca åtte pounds, kan ytterligere vekttap større enn en halv pund bare være vann, og ikke kroppen fett. Derfor, når kroppen din erstatter vann tapt, vektøkning vil re-skje, og du har rett tilbake til der du startet på en usunn vekt. Betyr det høres kjent for deg Tenk på dette: 3500 kalorier tilsvarer ett pund av kroppen din weight.Do matte: Å miste 10 pounds, har du til å bruke 35.000 flere kalorier enn du forbruker, og å miste 10 pounds i to uker, må du brenne 2500 mer kalorier om dagen. Du vet godt at det ikke er et stykke kake! Det forklarer hvorfor du alltid ikke kan gå ned i vekt, for ikke å nevne å kontrollere den. Så glem om vekttap! Å miste vekt er alltid "umulig" for mange enkeltpersoner fordi de har blitt besatt av tall. De er alltid spiller den tapende spill av tall. De må telle sine kalorier, deres karbohydrater, og deres proteiner, blant andre. Profitørene kosten planer lokke dem med tall, både "harde" og "myke" data, til landet av myter og tankefeil, hvor de ender opp bare i frustrasjon og disappointment.Remember dette enkle faktor: vekttap oppstår bare når kalorier du forbruker er mindre enn kalorier du bruker opp. Dette er den viktigste faktor i vekttap, også en mest vanskelig å oppnå. Prøver å omgå den med state of the art er intet mindre enn umulighet. Det er derfor de fleste vekttap planer er alltid om å telle kalorier: å gi deg en kalori diagram, beregne ditt daglige totale kalori behov, og deretter instruere deg til å spise mindre enn det, håpe på at vekten vil slippe dramatically.So hvordan gå ned i vekt uten rusmidler? Les del to av denne artikkelen.