Pensjonister lever lenger - Embrace Fiber As Your Friend

Eating fiber? Hvorfor skal du bry deg? Tross alt, kan det ikke fordøyes av kroppen. Den har ingen næringsverdi. I mange former, er det ikke så behagelig å spise. Men som vi vil oppdage, er tilstrekkelig fiber i kosten avgjørende for god health.Dietary fiber tar form av vannløselige og vann uløselig. Hver av disse bidrar til vår velvære, men i forskjellig ways.Taking en tilstrekkelig mengde kostfiber vil hjelpe deg på mange måter: • Utilstrekkelig fiber i kosten kan føre til hard og vanskelig å passere avføring, som fører til trening. Dette kan føre til andre alvorlige problemer. • Uløselig fiber øker vekt, størrelse og mykner avføringen som kan forebygge og behandle divertricular sykdom (svekkelse av veggene i tykktarmen). • Kan hjelpe til med problemer som hemorroider, irritabel tarm syndrom og utvikling av små poser i tykktarm som oppdages i en koloskopi undersøkelse. • kan bidra til senking av kolesterolnivået. • Hvis du har eller er utsatt for å utvikle type 2 diabetes, kan en høy fiber diett bremse opptaket av sukker i din system. Kilder til høy kostfiber: • Korn: 100% Bran, Corn Bran, Bran Buds, alle Bran • Belgfrukter: Bakte bønner, nyre bønner, overliggere, marineblå bønner • Brød: Bran muffins, Crisp rugbrød • Pasta /ris: Hvete spaghetti • Grønnsaker: Kokte erter, røde kidneybønner, mais • Frukt: Apple med hud, bringebær, jordbær, Svisker, pære, har FigsIt blitt anbefalt at menn over femti konsumere minst tretti gram og kvinner over femti konsumere minst 21 gram av fiber en day.As du øke fiber i kosten din, sørg for å konsumere rikelig med væske, helst seks til åtte glass om day.By gi tilstrekkelig kostfiber inn i dine daglige måltider, vil du gjøre et betydelig bidrag til å leve et lengre og sunt liv.