Blid Din Willpower
Har du hatt de dagene da du virkelig stakk til våpen og vedlikeholdes viljestyrke? Du gjorde din morgen øvelser, hadde en god frokost og følte en god start på dagen. Du valgte klokt i kantina til lunsj og gått opp paier. Selv de om ettermiddagen cravings ikke fikk deg. Du kunne ha plukket den snickers bar på automaten, men du hadde et eple instead.You fikk gjennom dagen følelsen veldig stolte av deg selv før. . . et øyeblikk av svakhet i kveld. Kanskje du var på ballpark eller filmer eller bare over på en venner huset når plutselig du funnet deg gorging ned en bolle eller et stykke pie.What skjedde? Hvordan gikk det super-styrke som du hadde i løpet av dagen bare plutselig forsvinne? Det står i BloodSome kul ny forskning som jeg leste om i den nyeste Scientific American Mind kaster litt lys over dette og gir noen råd for å hjelpe deg. I forsøket, frivillige opplevd forskjellige miljøer der de hadde å ignorere distrahert og viser selvkontroll. Før og etter oppgavene, forskere overvåket blodsukkernivået å se hvor mye energi den begrensende atferd koste dem.Det forskning antydet at viljestyrke er energisk dyrt. Det betyr at hver gang du klarer å holde disse cravings i sjakk, det koster deg litt energi i form av å bruke opp blodsukkeret. Forskere faktisk overvåket et fall i blodsukkeret etter frivillige undertrykte deres urges.Beyond at studien også funnet ut at hvis fag fikk en sukker drikke for å få blodsukkeret opp igjen de var i stand til å undertrykke flere oppfordrer til mye lenger. På den annen side, hvis frivillige ble gitt en lignende prøv drikk søtet kunstig, var de mindre i stand til å beholde sin viljestyrke opp. Den virkelige sukker øker blodsukkeret opp igjen, men kunstig søtet drikke gjør not.Use langsom BurnersThis er ikke en anbefaling å nå for en sukker-laden brus hver gang du føler en trang at du prøver å kontrollere. Faktisk, hvis miste vekt er målet at dette ville være counter produktiv. Men dette er et argument for en lav glykemisk, har fiberbaserte karbohydrat diet.I diskutert glykemisk indeks på karbohydrater i det siste. I hovedsak er det et mål på hvor fort kroppen omdanner mat til sukker og dumper det inn i blodet. Enkle karbohydrater fra donuts, kaker, hvitt brød, etc. pigg du blodsukkeret raskt. Mens komplekse karbohydrater, fra hele korn, frukt og grønnsaker gradvis øke blod sugar.Another måte å se på det er at komplekse karbohydrater vil gi en jevn og vedvarende frigjøring av sukker i blodet. Basert på ny forskning, vil dette hjelpe deg å bekjempe oppfordrer og opprettholde din viljestyrke, fordi det vil være vanskelig å krasje ditt blod sugar.Kicking den HabitSo hva vaner du prøver å erstatte, kan en lav glykemisk diett gir deg det lille ekstra som du trenger å stå løpet ut. Vanligvis jeg fremme denne stilen av å spise for fysisk helse, men nå ser det ut som det er et våpen mot noen trang - enten som djevelen på skulderen ringer for junk food, en sigarett eller impulsive shopping.More og mer vi innser hvor mat styrer vår adferd. Hjernen er svært lydhør for hva du velger å putte i munnen. Mate hjernen din hva den trenger for å win.Copyright (c) 2007 hjernen koden LLC
