Kom deg ut og Exercise

La oss snakke om exercise.There er mange måter å trene, og vi trenger alle forskjellige, men har ikke alltid daglig tid blokkert ut for trening. Her er noen tips for å få mosjon innlemmet i din livsstil i stedet for å starte for en måned og miste momentum.Yoga kan gi mye variasjon for å bekjempe kjedsomhet, fordi det er bokstavelig talt tusenvis av stillinger du kan prøve og lære. Power Yoga eller Ashtanga Yoga (samme, i utgangspunktet) er den aller beste form for trening rundt, hvis det gjøres på en daglig basis. Power Yoga gir deg styrke, strekk og aerobic trening alt i ett, men det gir ikke mye variety.In virkeligheten, skrubbe gulvet er trening; raker løv er mosjon. Snømåking eller klatring 7 fly av trapper er øvelse. Selvfølgelig må du legge vekt på disse aktivitetene for å gjøre dem verdig til å bli kalt trening. Så, hvis du har oppnådd noe sånt som dette i løpet av dagen, kritt det opp! Deretter satt målet ditt å trene annenhver dag, minst. Så, hvis du vet at du ikke får noen øvelse i går, sørg for å gjøre noe i dag. Fortrinnsvis øvelsen bør gjøres om morgenen før frokost, eller på ettermiddagen før supper.Another måte å trene på er å gjøre noe med barna, enten det er svømming, sykling, rulleskøyter, skøyter, eller spille fotball i hagen. Og ja, du kan kritt dette opp som din oppgave for dagen, også. Dette bidrar også skape relasjoner til barna og setter et godt eksempel for dem å trene, too.In på denne måten, kan du glatt innlemme øvelsen i livet ditt uten egentlig trying.The Nøkkelen er å gjøre noen form for trening, selv om du skjønner 't virkelig lyst til å gjøre det! Mange av oss sjelden føler for å trene, men når vi kommer i gang, vi føler stor! Husk, det er bare å komme i gang! Tving deg selv til å få moving.Here er en annen av de øvelsene som virkelig er den mest enkle å innlemme i livet ditt - det er vektløfting. Følgende er et fantastisk program med vektløfting som tar ca 20 minutter, en gang i uken. Noen, inkludert deg, kan få tid til dette. Sett av en dag i uken når du absolutt må gjøre denne rutinen før breakfast.Here er hva du gjør. Du kommer til å jobbe store muskelgrupper over hele kroppen: Biceps, Triceps, firehjulinger, kalver, lats, og Chest. Seks øvelser. Du kan legge til mer senere, når du først får-konseptet Målet med denne treningen er å løfte veldig sakte og lavere svært sakte, gjør repetisjoner før muskelen er helt oppbrukt. Tell til 7 går opp og telle til 7 går ned. Dette er en svært langsom, kontrollert løft, både opp og down.You bør løfte nok vekt på at du bare er i stand til å fullføre mellom 4 og 10 reps. På slutten av den siste rep, når du kan løfte mer (det vil være i midten av et rep som muskel svikter), har du tenkt å holde den posisjonen for en ekstra 10 sekunder. Dette er vanskelig! Hele tiden som du heve og senke vekten, du puster så mye som du må. Du vil starte med en eller to åndedrag per heis opp og det samme går ned. Som representanter blitt vanskeligere, pust blir raskere, helt på slutten av dine reps, er du puster veldig rapidly.The treningsball, som lett kan legges til denne rutinen, er svært effektivt for mage, fordi du bruker musklene å holde balansen, så vel som å bruke musklene under crunches.At slutten av treningen, bør du puste hardt. Du vil ha såre muskler for et par dager etterpå. Dette er grunnen til at det er en gang /uke program, slik at musklene har tid til å reparere. Det er i denne utvinning periode at musklene blir stronger.Some eksperter sier at i løpet av over treningen, du får en aerobic trening sammen med muskelbyggende trening fordi musklene bruker luft mens du arbeider, akkurat som jogging.Normal vektløfting er sies å være anaerob (uten oksygen) fordi du puster på anstrengelse del av repetition.Experts anbefaler at du får tre aerobe treningsøkter i løpet av en uke, for å støtte din hjertemuskelen, pluss vektbærende trening. Så du trenger minst et annet par økter med aerobic trening i tillegg til ovennevnte rutine. Gjør noe gøy! Eller få et ork ut av veien og gir gulvet en god gammeldags skrubbing. Bare få flytte! Uansett, de er bare noen forslag til et treningsprogram som er veldig lett å feste med. Vær kreativ og innlemme hva som fungerer for you.And huske at muskler forbrenner mer energi enn fett, så muskel til fett ratio vil forbedre, også. Muskler veier mer enn fett, så du må gå etter hvordan du ser, ikke av hva skalaen sier. Her er til god, morsom øvelse for deg!