Lær hvordan noen kan få tid til Exercise.
Hvis du jobber for et levende, eller enda verre, eier din egen virksomhet, er du sannsynligvis ikke får den treningen du trenger fordi du "bare ikke har tid". Men som de andre grunnene til at vi har for ikke å gjøre det vi vet vi burde gjøre, denne "grunn" er egentlig bare en unnskyldning. Og her er hvorfor: Det finnes to fakta om gangen. Den første er at vi alle har nøyaktig samme tid hver dag. Det andre er at vi vil finne tid til de tingene vi virkelig bryr seg om doing.If dette er sant, hva som motiverer alle de "faste" på treningsstudio? Har de virkelig elsker å jobbe ute? Er de næringsdrivende? Hva er deres secret.In sin forskning, Dr. James Rippe, direktør for Rippe Lifestyle Institute og førsteamanuensis i medisin ved Tufts University, intervjuet 1.000 toppledere. Blant dem var 128 Konsernsjefens av Fortune fem hundre selskaper. Av disse ekstremt travle mennesker, 75% av dem utøves minst tre ganger per uke - og du kan også Vellykket folk vet at for å opprettholde høye nivåer av ytelse, må de holde seg i toppform. De bruker sin planlegging og organisatoriske evner å skjære ut korte perioder av gangen for korte, men effektive, treningsøkter. Du er nødt til å gjøre noen endringer i timeplanen din, men du kan gjøre det samme thing.It er viktig å forstå at korte anfall av trening - så lite som ti minutter - vil legge opp til å være nesten like effektivt som en, mye lenger, økt .Fordi de eneste strategier som fungerer er de som du putter i praksis, kan du prøve disse "øvelser" nå og se hva happens.1. Evaluer uke. Mentalt gjenoppleve en vanlig uke og registrere dine aktiviteter: arbeid, pendling, sove, spise, se på TV. Din uke har syv dager tjuefire timer hver. Hva gjør du og når gjør du det? Nå vurdere tidsplanen og prioritere, på jakt etter deler av tiden at du kan re-allokere til mer viktig jobb med å få litt mosjon. For eksempel, hva med dumping en eller to av de minst favoritt TV-show? Der du bare funnet en hour.2. Begynn tidlig. På kvelden har du allerede hatt en lang dag. Slå av TV 30 minutter for tidlig; finne den tiden du trenger for å utøve ved å få opp bare 30 minutter tidligere enn vanlig på tirsdag og torsdag. Når du ser hvor enkelt det er å "få tid" på denne måten, kan du legge til en tredje tidlig morgen trening til routine.3. Gjør det enkelt. Velg fysiske aktiviteter som ikke krever spesielt utstyr og at du kan gjøre hvor som helst. Ta en power walk til lunsj og senere spise en sandwich på skrivebordet. Har et sett med push-ups og dype kne-bend i stedet for en kaffepause. Enten vil gjøre mer for å styrke deg enn en fast-food lunsj eller et skudd av caffeine.4. Velg en "fysisk" week-end aktivitet. Hold av sofaen og bort fra TV-en. Involver familien og vurdere en utflukt til en park, en fottur eller sykkeltur etterfulgt av en piknik. Begynn en ny hobby eller gjenoppta en gammel en, forutsatt at det holder deg på føttene. Registrer deg for en veldedig 5K hendelse. Bruk dette som en grunn til å komme i shape.5. Tidsplan trening avtaler i planleggeren. Ting som ikke er skrevet ned en tendens til å aldri skje. På søndag kveld planlegge alle dine treningstider for den kommende uken i planleggeren som # 1 prioritet avtaler med deg selv. Neste, som du fullfører hver økt, registrere resultatene og spore improvement.Now at du har gjort det på tide å få øvelse du trenger, antar en ny identitet. Re-brand selv som "øvelse gal /guy" eller "helse mutter". Hvis noen spør hva som skjer, fortelle dem at du er lei av å være i råtten form, føler seg eldre enn år og .... du kommer ikke til å ta det more.The fornøyelses vil slå til beundring som pounds faller av og du mister vekt og komme i form.