Every Breath You Take I Texas

Breathing er like naturlig som - vel - puste. Men mange enkeltpersoner i Dallas, Houston og andre steder i Texas ikke vet at riktig pust, spesielt dyp pusting, er viktig for god psykisk og fysisk, så vel som sunn åndelig utvikling. Breathing øker vitalitet og fremmer avslapning. Når mange enkeltpersoner ta "dypt" åndedrag, de fleste av dem gjør det motsatte, nemlig å suge i buken og heve sine skuldre. Denne typen pust er grunt. Noen virkelige dype åndedrag kan være så avslappende, så vel som en rask og enkel stressavlastning. Det er noe du kan gjøre når som helst og hvor som helst. Og det kan gjøres, så det er ikke synlig for andre. Den beste nyheten er at, ved å lære hvordan du gjør dyp pusting, vil du bli mindre stresset og håndtere livet mer easily.Before du starter med noen enkle pusteøvelser, la oss raskt dekke mekanikken puste. La oss starte med mellomgulvet - en kuppelformet struktur som ikke bare hjelper med å puste, men også fungerer som en naturlig skille mellom ditt hjerte og lunger og andre indre organer. Toppen av mellomgulvet, som ligger ca 1 1/2 "opp fra bunnen av sternum, faktisk støtter hjertet. Bunnen av membranen er festet hele veien rundt våre nedre ribben og kan også kobles til vår lavere lumbale ryggvirvler. Når vi puster, overflaten av vår membran generelt beveger seg nedover som vi puster inn og oppover som vi puster ut. Når vi puster fullt og dypt, membranen beveger seg lenger ned i magen, så lungene utvide mer fullstendig inn i brysthulen. Dette betyr at mer oksygen er tatt inn, og mer karbondioksid slippes med hvert åndedrag. dyp pusting dro fordel av det faktum at lungene er større mot bunnen enn top.Many av oss puste altfor fort for vår hverdag tilstand. faktisk er mange individer faktisk hyperventilere. Denne raske, grunne pust utstøter karbondioksid for raskt. den har også en rekke negative effekter på vår fysiske og emosjonelle helse. Når vi gjør dyp pusting, innebærer det ikke bare de respiratoriske musklene i brystet, men også magen, nedre brystkasse, og korsryggen, og vår pust begynner å avta. Dette saktere, dypere pust, kombinert med rytmisk pumping av våre membran og magen hjelper slå på vår "avslapping svar." Slike puste bidrar harmonisere vårt nervesystemet og redusere stress. Og det har en positiv innvirkning på vår generelle health.Here er en rask og enkel stressmestring pusteøvelse: - Sett deg ned eller ligge down.- Pust sakte og si til deg selv: "Jeg slapper av." - Pust sakte og si til deg selv: "Jeg er avslappet." Tenk på å puste så ikke noe du gjør. Det er noe du tillater. Problemet med mange av oss er at vi ikke tillater vår pust til å skje jevnt og naturally.Now, la oss sparke opp handlingen litt, for de som ønsker å få mer ut av sine pusteøvelser. Å oppleve en full pust, er det ikke nødvendig å fullt utvide lungene med hvert åndedrag, selv om det er viktig, i høyne bevisstheten, for å oppleve hvordan en virkelig komplett pust føles. Denne øvelsen, når den brukes med jevne mellomrom, utnytter lungene kapasitet, og trekker store mengder "livskraft" fra air.You kan forsøke denne øvelsen sittende, stående og liggende: 1. Pust dypt, kontrahering magen. 2. Pust sakte som du utvider magen. 3. Fortsett å inhalere som du utvider brystet. 4. Fortsett å inhalere som du heve skuldrene opp mot ørene. 5. Hold i noen komfortable sekunder. 6. Exhale i motsatt mønster, sakte. Slipp skuldrene, slappe av brystet, og kontrakt magen. 7. Gjenta. Denne øvelsen vil kreve skånsom trening for å sørge for at innånding og utånding er glatt og balansert. Nybegynnere bør bare gjøre det to eller tre ganger continuously.It er viktig å ta vare på deg selv; fra hva du spiser til og med hvordan du puster. Og hvordan du behandler kroppen din når du er ung vil sikkert påvirke helsen din når du blir eldre. Etter hvert vil det også påvirke din lommebok.