Den sunne Perks av Garlic
De helsemessige fordeler av hvitløk er alt annet enn ny. Hvitløk har blitt produsert og nytes i rette formål for tusenvis av år. Den romersk soldat ville spise hvitløk før du går i kamp, og egypterne fôres den til sine slaver for å sørge for at de oppholdt seg sterk og sunn. Bevis er fortsatt ute på om hvitløk bidrar til vern av vampyrer, det er kjent, men for å hindre en samling av illnesses.It er en stor kilde til viktige næringsstoffer som kalsium, vitamin C, vitamin B6, mangan og selen. Undersøkelsen viser spise hvitløk bidrar til å redusere faren for esophageal, mage og tykktarm kreft. Det bemerkes også for å redusere risikoen for hjertesykdom. Forskning har demostrated at hvitløk kan redusere triglyseridnivåer og blodtrykk. Hvitløk reduserer også den dårlige LDL kolesterol, mens på samme tid å heve gode HDL-kolesterol. Det er også vist seg å hjelpe i å bryte opp av blodpropp, noe som betyr at det vil bidra til å redusere sjansen for stroke.Much av fordelene med hvitløk er akkreditert til en forbindelse som kalles allicin. På en interessant måte, ikke rå hvitløk ikke egentlig inneholder allicin. Hvitløk har alliin, som er endret til allicin når fersk hvitløk er makulert, knust, komprimert eller tygges. Ved å mose hvitløk fedd før cubing det, føre til at du produksjonen av allicin. Vent noen minutter før koking eller tidkrevende hvitløk. Dette vil tillate enda mer av den kraftige allicin som skal opprettes. Hvitløk har vist seg å være en potent antibiotika og anti-inflammatorisk medikament. Rapporter viser det kan hjelpe til med å behandle symptomene relatert med forkjølelse. Det kan bidra til å bekjempe helseproblemer, samt redusere intensiteten av inflammasjoner som er opprettet av tilstander som artritt. Hvitløk, faktisk, er et under mat. Vi kan wonderhow mye du trenger å konsumere for å delta i helsefordeler. Eksperter foreslår rundt ett eller to fedd daglig. Det kan synes å være mye, men det tusen måter å skli hvitløk i kostholdet ditt. Det bidrar en slik kraftig og behagelig-smake smaken til nesten hva som helst. Du kan hogge den opp og legg den i en hvilken som helst marinade, saus, dressing eller salat. Dersom lage hvitløksbrød, la ut tørket hvitløk pulver og bare mos noen nellik og sette den på brødet. Det vil legge mye friskere og mer akutt smak. Neste du kan gjøre hvitløk olje ved å sette presset hvitløk til olivenolje. Hvitløk flavored potetmos er deilig, og du kan sette det inn i andre måltider uten fanfare. Prøv å legge litt presset hvitløk til hakket kjøtt når du gjør hamburgere. Det bidrar et ekstra nivå av smak, og gjør hamburger litt mer wholesome.While det er ikke min første valg for en sen kveld snack, mange enkeltpersoner slippe hele nelliker i munnen og spiser dem rå. Bare sørg for å ha flere pust mints nær.
