Mate hjernen riktig Foods

Ønsker du å øke din hjernens makt? Kanskje hvis du mate hjernen din riktig mat, ville du can.We alle liker å tenke klarere uten forvirring. Tenk hvor produktiv og kreativ du kan være hvis du kunne tenke sharper.Are du lunefull eller deprimert? Har din ånd trenger et løft? Mange ting som forbedrer hjernens funksjon vil også øke din ånd og forbedre mood.Besides fysisk og mental trening, maten vi spiser er en viktig faktor for hjernen helse. Følgende tips kan bidra til å forbedre din tenkning og mood.Studies gjør tyder på at kostholdet har en rolle på vår IQ. Hjernen din helse avhenger ikke bare av hvor mye du spiser, men hva du spiser. Dette gjelder for fett også. Det finnes gode og dårlige fettstoffer. Noen av de bedre fett inneholder olivenolje og fiskeolje som inneholder omega fet acids.Some matvarer som inneholder cholin som egg kan forbedre årvåkenhet, hukommelse, stress og fatigue.Raw nøtter, frø tilførsels essensielle fettsyrer. Valnøtter spesielt er lastet med disse sunne oljer; andre inkluderer gresskarfrø og lin seeds.Seaweed og fisk er bra for deres omega 3-innhold, men du må se opp for deres kvikksølvinnhold. Pass på at du kjenner din supplier.If du spiser kjøtt så gå for den frittgående og økologiske variasjon. Naturen gjør vet best, og jo mer naturlig jo bedre. Det er ingen mening i å forbruke ekstra hormoner, plantevernmidler og usunn fats.Eat rikelig med grønnsaker og frukt som de er svært næringsrik for deg. Selv om du spiser sunt du kanskje ikke får all den næring du trenger. Hvis det er tilfelle så et supplement kan help.The B-vitaminer er svært viktig for topp mental funksjon samt lykopen som finnes i tomater, vitamin-K i brokkoli og antioksidanter i blueberries.If du er overvektig, så dette kan også senke IQ. Dette er fornuftig. Hvis kroppen din ikke passer så hvorfor skulle hjernen din være? Det er ting du kan gjøre for å utvikle hjernen. Trening er veldig viktig, samt hvordan du mate hjernen din. Det kan være lurt å bli med i en klubb, starte en hobby eller gjøre noe som utfordrer hjernen din. Ja, trenger hjernen din også trene for å holde det fit.So tenke litt mer før du kommer innom de chips i munnen, ta en bolle til frokost eller super size disse frites. Pop, overflødig sukker og raffinerte matvarer er "dummy makers" Slutt å spise dumme og spise smart.What nøyaktig er du mater hjernen din?