? Har Brain Atrofi som en muskel

Vi er ikke så mye å snakke om den fysiske strukturen i hjernen seg selv - eller er vi? Medisinsk og psykologisk forskning nylig har pekt på den nye ideen om at jo mer du trener hjernen din, jo bedre vil det fungere i din alderdom og mer motstandsdyktig du vil være til Alzheimers, demens, og generelle kognitive svekkelser. Det er veldig vanskelig å si nøyaktig hvordan dette fungerer - hva, for eksempel, skal vi gjøre av den siste klinisk test der en gruppe som ble undervist i hvordan å sjonglere viste en markant bedring i abstrakt intelligens etter en måned Det blir sikkert at jo mindre folk anstrenge seg mentalt, jo mindre stand de er til å håndtere mental anstrengelse. Den klassiske tilfellet er "sofagris", spesielt noen med en kontorjobb om dagen og ikke mye rekreasjon utover ser på TV om kvelden. "Bruk det eller mist det." En interessant fotnote til sofagris effekten er at handlinger av å sitte stille og stirrer på en opplyst skjerm i perioder ikke synes å være årsakene til mental atrofi i seg selv. Databrukere gjøre det samme, men forskjellen er at datamaskiner er interaktive, mens TV krever at du sitte og se og dermed databrukere - selv om de bare spille dataspill - en tendens til å holde sine mentale ferdigheter skarpe der tv- overvåkere sakte mister sin edge.Of selvfølgelig den fysiske atrofi av hjernen er noe avdekket. Cerebral atrofi, som er tapet av neuroner og forbindelsene mellom dem, har vært påpekt som et symptom eller virkning i forbindelse med slag, Alzheimers, cerebral parese, epilepsi, og mange andre sykdommer hvori mentale kapasitet blir redusert. Etter den tid noen av disse har satt i, men det er for sent å ta en forebyggende measure.But vår hensikt her er å snakke om stimulering av en sunn hjerne for å holde det sunt. Og det er en montering mengde bevis på at det er fullt mulig å gjøre nettopp det. Noen av de nyeste funnene er: * Neuroscience forskere ved Northwestern University har avdekket den første konkrete bevis på at du spiller musikk kan betydelig forbedre hjernen og skjerpe høre for alle slags lyder. Erfaring med musikk ser ut til å hjelpe med mange andre ting i livet. Slike aktiviteter som lesing eller plukke opp nyansene i toner av stemmer eller høre lyder i et bråkete klasserom bedre er alle skjerpet ved å spille musikk. * Nevrologer ved Columbia University Medical Center i New York har oppdaget at (fysisk) trening øker hjernekapasiteten ved å bygge ny hjerne celler i hjernen knyttet til hukommelse og hukommelsestap. Tester på mus viste at de vokste nye hjerneceller i en del av hippocampus som er kjent for å være påvirket i aldersrelatert minne nedgang som begynner rundt 30 år for de fleste mennesker. * Forskere ved University of Rochester har vist at personer som spilt handling videospill for noen timer en dag i løpet av en måned forbedret sine resultater på en synsskarphet test. Konklusjonen er at action-basert video spillet forandrer måten hjernen vår behandle visuell informasjon. * I en studie utført av forskere ved Wellcome Trust Senter for Neuroimaging ved UCL Institute of Neurology, en serie av hjerneskanning utføres på drosjesjåfører og bussjåfører viste at mid-posterior hippocampus av alle drosjesjåførene var større og at de hadde mer grå substans enn bussjåførene. Den ene store forskjellen mellom de to er at bussjåfører holde seg til rutene, mens drosjesjåfører må lære utformingen av hele city.The ulempen av ny teknologi alder bare kan være at det å ha flere og flere elektroniske convenience enheter utøver en forferdelig bompenger i rane hjernen til nødvendig stimulering. I drosjesjåfør studien ovenfor, forskerne til orde mot å bruke en GPS-system for å navigere, fordi selvfølgelig det er en mer robot gjør tenke for deg - og en mindre kilde til stimulering til hjernen Hvis du har en pasient som du tror ville nytte av noen mental stimulering, her er noen ideer du kanskje ønsker å prøve ut. Den gode nyheten er at ingen av disse er rene slit - oppmuntre pasienten til å tenke på dem som små spill, eller velge noe de vil nyte * Kaste kalkulatoren.. Re-lære hvordan du gjør summer i hodet ditt, for eksempel i å finne spissen på restauranter eller mentalt å holde en oversikt på den totale prisen for varer i handlekurven når du gjør innkjøp av mat. Stress at poenget med dette er ikke å bli en menneskelig kalkulator, men for å se hvor nær du kan komme med praksis. For innkjøp av mat, avrunding prisene til nærmeste krone og minner om at det nå på slutten av hver midtgangen er ganske enkelt, og du vil ofte finne deg selv med å ikke mer enn en dollar av den tiden du sjekke ut - selv på en $ 200 kjøp * Lag ut en handleliste eller to-do liste - men da som du kjører ærend, ikke se på listen! Den enkle handling å skrive ting ned hjelper hjernen din husker listen, og du kan alltid kikke på den hvis du har glemt et element. Hold på denne praksisen til du kan gjøre uten en liste i det hele tatt. * Gjør ord puslespill som kryssord og jumbles. Gjør det til en vane å søke i puslespillet ut hver dag i avisen. Igjen, er objektet ikke til å bli perfekt på det - men bare starter kryssordet og se hvor langt du kommer på det er nok til å praktisere en liten stund * Har andre typer oppgaver.. Disse inkluderer labyrinter, romlige resonnement hjernetrim, og de populære soduku gåter. Disse har de samme fordelene som ordet puslespill, men utøve ulike områder av hjernen. * Lær et nytt ord per uke. Ikke bare ser den opp, men også å bruke den et par ganger i samtalen. Den tommelfingerregel er "Si det tre ganger, og det er din." Våre tanker, på en måte å snakke, består av ord, og så hver nye ord lærer vi tillater oss å tenke nye tanker. * Ta opp en ny hobby eller aktivitet. Det trenger ikke å være en altoppslukende jakten eller en dyr en. Enkle tidsfordriv som orgami, poesilesing, fortelle vitser, sjonglering, montering puslespill, skisser, eller fugletitting er billig og enkelt å delta i, og gir mange fordeler. Ideen er mer å gå ut av "comfort zone" og utfordre deg selv til å mestre en ny aktivitet som du aldri tenkt på deg selv gjør. * Få mer involvert med datamaskinen og andre elektroniske enheter. Virkelig lese bruksanvisningen og lære å bruke alle funksjonene - mindre enn én prosent av oss faktisk gjør det! ta opp en ny teknologi relaterte ferdigheter som web design eller programmering - disse er slett ikke så vanskelig som folk tror de er! Eller før du kaster bort en gammel datamaskin eller en ødelagt videospiller, prøve å ta den fra hverandre først. Se om du kan finne ut hvorfor det brøt, eller hvordan det fungerer i det hele tatt. Slå opp et diagram på enheten, og se om du kan identifisere de viktigste delene. * Miste Microsoft Windows avhengighet og prøve en ny Open Source operativsystem, en som du kan laste ned gratis, for eksempel Linux eller BSD. Disse operativsystemene er som små informatikk leksjoner, lærer deg hvordan datamaskiner fungerer, og tvinger deg til å konfrontere og løse flere situasjoner enn et miljø som gjør alt for deg.