11 Belly Fat Busters og en Promise

Når du har gjort beslutningen om å få alvorlige og miste den buk fett en gang for alle er det noen spesielle ting du kan gjøre for å garantere din suksess. Følg disse 11 tipsene daglig, og du vil snart ha den kroppen du alltid har ønsket. Pass på å sjekke ut nedenfor hvordan du aktiverer denne listen i din egen kraftig vekttap story.1. Planlegg måltider, snacks, kosttilskudd og drikke på forhånd. Venter til blodsukkeret har krasjet vil sabotere din evne til å holde seg på sporet med program.2. Forberedelse starter med å ha alt du trenger (og ikke fristende deg selv med mat du ikke trenger) å utføre din uke. Bruk litt tid på å rydde skap mat ikke er på akseptabelt listen. Planlegg dine spisetider på samme måte som du setter opp avtaler i din dag planner.3. Når du shopper, velger de beste økologisk dyrkede frukt og grønnsaker fra en naturlig mat markedet. Alltid velge råvarer som er en lys og levende farger; betegner en overflod av vitaminer og mineraler. Kjøp mandler som er rå og økologisk dyrket. Stekt, saltet nøtter er høy i natrium og hydrogenerte oljer fra processing.4. Hold deg unna hermetisert, behandlet, raffinert eller beriket mat. Disse matvarer er lastet med natrium, konserveringsmidler, høy glykemisk sukker, hydrogenerte oljer, og mange "tomme" kalorier. Disse matvarene gir kroppen en falsk følelse av tilfredshet uten mye nourishment.5. Når du spise ute, alltid bestille bønner og /eller grønnsaker eller en liten potet eller servering av ris. Hvis de har pasta sørg for å holde små deler. Selv om de fleste pasta anses lav glykemisk, mengden kalorier vekt fortsatt gjør pasta et karbohydrat tett mat. Så begrense servering størrelse. Slå bort brød servert før måltidet. Brød når spist før måltidet kan føre til at kroppen til å gå raskt inn i en fettlagring mode.6. Bære en vannflaske med filtrert vann eller vann på flaske med deg i løpet av dagen for å sikre konsistent hydration til alle tider. Små slurker med vann forbrukes mellom måltidene holde kroppen i gang på optimalt nivå. Husk ditt mål er å konsumere en halv kroppsvekten i unser vann daily.7. Grønnsaker som er dampet eller spises rå inneholder en mye høyere andel av næringsstoffer enn forberedt på noen annen form. Rå grønnsaker inneholder mange enzymer som kan hjelpe kroppen din med fordøyelsen. Koke grønnsaker fører det meste av næringsstoffer går tapt i vannet. Spiret grønnsaker inneholder de høyeste mengder av enzymer av alle food.8. Lær hva dine individuelle måltid deler er og holde fokus på ikke over eller under spise hvert måltid. Liten balansert måltid spist hver 3-4 timer vil hjelpe deg å mestre dette plan.9. Frokost er det viktigste måltidet på dagen, og vil bidra til å sette kroppens energinivå for dagen. Velg enten en shake som er i balanse for hva du trenger, eller designe en food måltid som vil gi kroppen din et løft for å starte dagen. Å hoppe over frokosten eller erstatte frokost med kaffe er en av de mest destruktive vaner å danne. Pass på at du spiser frokost; dette vil få dagen til en god start.10. En eterisk olje blanding kan være en enkel måte for å få de essensielle fettsyrer på en daglig basis. De fleste trenger bare en teskje daglig for å mate cellene hva de trenger for å sette kroppen i hormonbalansen. Fiskeolje kapsler, nattlysolje og borage olje er andre viktige olje kosttilskudd som kan help.11. Lag en liste over dine 5 favoritt frokost, lunsj og middag kombinasjoner. Start med å liste ut de beste valgene av proteiner og de delene du trenger. (Eksempel: 3 unse kyllingbryst = 20 gram protein). Så gå til karbohydrater (bruk glykemisk mat bok) og til slutt føre opp fett du trenger å ta måltidet i balanse. Dette er en god øvelse for å se hvor du er med din grunnleggende ernæring knowledge.What er datoen 90 dager fra i dag? Skriv ned datoen sammen med mengden av fett (i pounds) du lover å miste på et lite kort som du kan passe i lommen. Dette er din lomme løfte til deg selv og må gjennomgås (sammen med disse 11 tipsene) minst et par ganger hver dag. Lag en forpliktelse til å holde løftet, og du vil bli vellykket. Sørg for å velge en vekt som er troverdig for deg. Du må se deg selv gjøre dette først og deretter bare anmeldelse av lommen løfte daglig og se 90 dagers forsvinner trick. Du kan gjøre dette! Copyright (c) 2007 Scott Magers