Opprettholde god helse ISNA € ™ t Rocket Science

Denne uken media hevdet: "En kalori er en kalori". De ble siterer en ny studie, som fant at brenn en kalori gjennom trening eller fjerne den fra kosten din er lik for å miste fett. Studien var noe kontroversielt fordi det har lenge vært akseptert at å kombinere trening med slanking gjør det lettere å miste weight.Exercise øker kroppens følsomhet for sin egen insulin, og som gjør det lettere å miste fett, spesielt rundt midtseksjon. Men den nye studien sa at det ikke gjorde noen forskjell. De konkluderte med at det ikke er mulig å gå ned i vekt fra "target" områder, og at dine gener diktere hvor vekttap kommer fra. Jeg ser flere problemer med sine arguments.Is en kalori en kalori? Først den nye studien bare så på et lite antall personer og som gjør det vanskelig å gjøre generelle forutsetninger. For det andre studien bare brukt en meget streng diett, gjør det vanskelig å generalisere for mange typer matvarer. For det tredje, studien eneste anvendte kardiovaskulær trening og ikke vekt trening, som har vist seg å øke insulin følsomhet. Så, selv om forsøket fortalte oss noe om hvordan trening forbrenner kalorier, konklusjonene gikk litt for far.Finally ble medias tolkning av studien villedende også. I begrunnelsen at "en kalori er en kalori" antyder media at det spiller ingen rolle hva slags mat du spiser, men det er egentlig det totale kaloriinnholdet som teller. Dette er ikke hva studien konkluderte i det hele tatt. Forskerne ble bare sammenligne redusere kalorier i kosten for å brenne dem gjennom trening. De gjorde ingen konklusjoner om hvilke kilder til kalorier var bedre enn others.This er bare et eksempel på media overdriver resultatene. Ikke rart folk er så forvirret om helse råd. Mediene konstant feiltolkning av data gjør at folk tror at forskere er alltid endre deres sinn om helse issues.It Det handler om BalanceMaintaining helse er egentlig ikke så vanskelig. Mange av oss over tror problemet. Ved hjelp av en sunn fornuft, opprettholde en diett balansert i fett, karbohydrater og proteiner, ta en kvalitet multivitamin og få litt mosjon går en lang way.Balance er et kritisk problem i noen kosttilskudd endring. Fad dietter som tout low-carb eller lav-fett er svært kort plassert. De fleste er overrasket over å høre at hjernen er 60% fett! Og flere typer fett er nødvendig for hjernens funksjon må komme fra kostholdet - noe som betyr at kroppen ikke kan lage dem. Hva dette betyr er at du prøver å fjerne for mye fett, særlig flerumettet fett, fra kostholdet kan faktisk sulte brain.When er fett bra? Faktisk en rapport som kom ut av Sverige denne uken viste at noen barn var overvektige fordi de fikk ikke nok av riktig type fett. De svenske forskerne fant at barn som ikke spiser nok poly-umettet fett, for det meste omega-3 fettsyrer, faktisk hadde en høyere sjanse for å bli overweight.The Hjernen er også en energi hog. Den bruker ca 10% av energien du spiser selv om det bare står for ca 2% av total kroppsmasse. Hvor kommer de fleste av energien vår fra? - Karbohydrater og fett. Et balansert kosthold er omtrent 15% fett, 60% karbohydrater og 25% protein. Idrettsutøvere kan trenge litt mer karbohydrater for utholdenhet eller protein for strength.So vennligst ikke abonnere på kjepphest dietter som forteller deg å kutte ut alt fettet eller karbohydrater fra kosten. De er ikke bra for kroppen din, og de er ikke bra for brain.Copyright (c) 2007 hjernen koden LLC