5 enkle hemmeligheter å holde deg ser ung uten å koste deg en dime.

1. Slapp av! Se i speilet etter en hard dag, hva ser du? Jeg kan garantere at du ser en mer mager refleksjon enn deg enn du gjorde det samme morgen. Hverdags din hjerne utgivelser stress hormoner og over tid disse øke blodtrykket og svekker immunforsvaret. Så hvis du er blodtrykket er på et allerede høyt nivå, så dette er et absolutt must for deg. Unn deg en avslappende massasje som øker blodgjennomstrømningen, frigjør spenninger og jevner bort alle dagens problemer. Hvis få en massasje er umulig, så en lang varm suge i karet, med bobler, lys og noen inspirerende, men avslappende musikk vil gjøre trick.2. Trekk i at magen. Dette er en enkel liten øvelse vi kan gjøre hvor som helst, når som helst på dagen. Her er hva du gjør: sitte eller stå og trekke magen inn slik at du føler deg som om det kommer til å ta på ryggraden og holde den der for så lenge du kan, men i minst 15 sekunder. Dette vil over tid og hvis det gjøres ofte nok, vil omskolere nederste magemusklene til å gi deg en mye mer tonet utseende og vil forbedre holdningen din dramatisk. Mål å gjøre dette minst 6 ganger hver dag i første omgang og øke opptil 20 ganger så du føler at abs begynner å stramme up.3. Hindre huden tørr. Vår hud har en naturlig beskyttende barriere kalt syre mantelen. Det bidrar til å hindre tørrhet, rynker og følsomhet forårsaket av vann tap. Den beskytter også mot frie radikaler i luften, skitt og forurensning. Så, drikke minst 8 glass vann om dagen for å holde din største kroppen organ (huden) hydrert og ser fantastic.4. Gå ned i vekt. Å være overvektig med 10 pounds som er omtrent en kjole størrelse, legger år til utseendet. Med den ekstra vekten, er definisjonen mellom kjeven og nakken tapt. Den ekstra vekten kan gjøre at du ser frumpy, gamle og verre umoderne! Hvis du er kalori telling så sørg for at du er forbruker ca 2000 kalorier om dagen for optimal helse. Mange kvinner ser nå på 10 dagers dietter. Disse kan fungere, men husk, avhengig av hvor mye overvektig du er nå, kan de første 10 kg være lettest å tape, men også den enkleste å sette tilbake på again.5. Middelhavsdietten. Det er på ingen tilfeldighet at hvis du kjenner noen som har en mediterranean blod linje (italiensk /spansk), at huden blir vakkert, myk og smidig. Du vil finne at de har en tendens til å spise mye av oliven, olje, fet fisk, frukt og fargerike grønnsaker vil øke nivåer av antioksidanter som bidrar til å holde deg sunnere overall. Så, når du er på butikken neste, erstatte noen av de matvarer som du kjøper regelmessig med noen av these.There du går, bare noen ideer for å holde seg sunn og frisk på nesten ingen budsjett i det hele tatt.