Bør du trene din abs før eller etter trening

Her er noen tanker om tidspunktet for mage training.1 -? Gjør dem først som de fleste mennesker hoppe abs og kalver. Noen trenere vil foreskrive den ab arbeid og kalv arbeidet først som de ofte neglisjert kroppen parts.2 - Det er ikke noe problem med å jobbe abs først så lenge du fortsatt har nok kjernestyrke til trygt avslutte workout.3 - "Arbeid den svakeste kroppen del først ", så lenge det ikke har negativ effekt andre kroppsdeler du kan arbeide denne dagen. Mangler din abs, så vil du sikkert ønske å fokusere på dem og arbeide dem først mens din energi og fokus er highest.4 - Avhengig av dine mål, kan du jobbe dem først eller sist. Hvis fokus er abs deretter trene dem først. Svakheter bør trenes tidlig i økten når du er fresh.5 - Timing spiller ingen rolle. Konsistens er nøkkelen. Gjør dem er viktigere enn når du them.5- Gjør dem siste etter dine større muskelgrupper som går på bekostning av kjernen styrke i begynnelsen av treningen kan kompromittere sikkerheten og strength.So hva er riktig? En studie gjort i saken januar 2007 av Muscle and Fitness funnet ut at en gruppe som utførte en 6 rep max knebøy sett gjorde betydelig mindre vekt hvis de trente magemuskler før du gjør squats.It var åpenbart at hvis du trener magemusklene først, vil du ikke ha kjernen styrke er nødvendig for å trenger visse leg øvelser som krever en god del av kjernen strength.If abs og kjernen er utmattet fra tidligere øvelser, kan det føre til svakhet på senere øvelser og øke risikoen for korsryggen injury.If du er liten tid, kan du supersett dem med andre mindre muskelgrupper som underarmene og kalver. Men aldri ofre kjernen styrke og sikkerhet rett og slett for å få magetrening ut av veien tidlig selv om det er din svakeste kroppen part.Those opptatt av deres abs eller hvis abs er en svakhet, kan du gjøre mer arbeid på ikke-vekttrening dager (noen mennesker gjør dem etter cardio for å holde dem atskilt fra vekt kurs) .something å tenke: Hvorfor ville du tretthet triceps før du gjør bryst arbeid du wouldn't.Why vil du tretthet abs før du gjør noen muskler som krever din kjerne som en primær stabil? Du shouldn't.While jeg er enig nivået av kjernen arbeid avhenger av evnene til den enkelte er det fortsatt ingen fysiologisk grunn ennå som klart beskriver en situasjon i så fall gjøre kjerne arbeid før trening er gunstig annet enn en tidsbesparende, frisk eller "gjør det først, slik at du ikke glemmer det" .Ifølge David grisaffi som er en Sports conditioning coach og har flere sertifiseringer inkludert tre fra det velrenommerte Chek Institute. Pluss han er også forfatter av den populære selge e bok, "Fast og flat din abs," på side 32 for Fast og flat din abs David sier: "På de dagene når du gjør vekt trening øvelser for andre kroppsdeler ( ben, armer, rygg, bryst, skuldre), alltid gjøre din abs og kjerne rutine etter at resten av din vekt trening, slik at du ikke trener resten av kroppen din med en utmattet kjerne og stabilisatorer "Poenget er.: Ab trening og noen kjerne arbeid kommer etter større muskelgrupper.