Slik beskytter du deg mot Hypothermia

Old Man Vinteren kan være en brutal ledsager hvis du ikke er tilstrekkelig forberedt på å holde hans company.About 600 mennesker dør hvert år i amerikansk fra sterk kulde. Hypotermi kan forekomme når kroppstemperaturen synker under 95 grader som et resultat av langvarig eksponering for lave temperaturer. I ekstreme tilfeller kan det føre til death.Because kroppen mister varme raskere enn den produserer den, kan hypotermi ta en person med overraskelse, noe som gjør det spesielt dangerous.Know Symptomene * Kaldt vær, ekstrem fuktighet eller rask tap av kroppsvarme på grunn av klær laget våt ved svette kan alle føre til nedkjøling. Men selv langvarig eksponering for relativt milde temperaturer føre til at noen individer å miste for mye kroppsvarme. Faktisk noen eksperter sier de fleste hypotermi tilfeller oppstå i lufttemperaturer mellom 30 og 50 grader. * Når du føler deg ubehagelig kaldt, du har den første advarselen av hypotermi. Muskelspenninger, tretthet, og ukontrollerbare skjelvinger kan følge. * Andre faresignalene omfatter dårlig koordinasjon, sløret tale, og blå eller bleke lepper eller fingertuppene. Omsider disse symptomene føre til døsighet og tydelig utmattelse. En person som har nådd dette stadiet kan bli forvirret eller irrasjonell og insisterer det er ingenting galt. Tror ikke det. Selv en frisk person kan bli drept av eksponering på bare fire timer. * Hvis du ser noen med symptomer på nedkjøling, ikke ta nei for et svar. Få personen til et krisesenter og kontakt lege immediately.To Beskytt deg selv * En godt designet klær system vil ha minst tre lag: undertøy, isolasjon og et ytre skall. Hver komponent må arbeide med de andre for å hindre at du blir våt av svette og elementene. * Begynn med ullundertøy eller syntetiske fibre som polypropylen. Dette gjør at svette for å unnslippe. Ikke ha bomull mot huden. * Ull og syntetisk fiber plagg er å foretrekke for det midterste laget (e) fordi de holder seg varme når det er vått. * En vanntett vindjakke bør være det ytterste laget. Shed lagene når du begynner å svette. * Ull sokker enn en polypropylen indre sokk er en god kombinasjon. * Opp til 50 prosent av kroppsvarmen forsvinner gjennom hodet, så en lue er et must. * Votter er mer effektive enn hansker fordi de tillater varmen å passere mellom fingrene. * Unngå tettsittende klær og støvler som kan begrense sirkulasjon. * Unngå overdressing. Bevegelse genererer kroppsvarme. Hvis det varmen beholdes av eksterne lag med klær, kan det føre til for tidlig tretthet og ubehag * Merk:.. Du er sannsynligvis overdressed hvis du ikke føler deg litt avkjølt i løpet av de første fem minuttene av å være i kulden * Spis en god måltid å ha kalorier er nødvendig for å holde kroppen varm. Ta med en termos full av kaffe eller varm suppe. * Hold tørr ved ikke å svette. Hvis du måke snø, eller på annen måte bruke deg selv, kaster et lag eller to av klær for å holde fra svetter. * Prøv å holde vinden i ryggen, og ta jevnlige pauser. * Bruk "buddy" system eller la noen vite hvor du er og når du kan forvente deg. * Unngå nikotin og alkohol. De utvider blodårene, noe som øker varmetapet. Enkelte legemidler kan ha samme effekt. Sjekk doctor.So, du må bare få OutRegardless av været, noen solide sjeler insisterer på boltret seg i kulden. Det er kult, så lenge de bruker god dømmekraft. Joggere og løpere er spesielt utsatt for nedkjøling fordi deres bevegelse kan øke kraften av kald vind mot kroppen sin, spesielt når det er mye fuktighet på huden deres. Hvis du trener utendørs: * Bruk moderne syntetisk longs som holder fuktighet bort fra kroppen * Gå eller kjøre mot vinden i starten, slik at du kan returnere hjem med vinden i ryggen * Drikk nok væske * vet... ruten du planlegger å kjøre. * Få tilbake før ekstrem utmattelse setter inn. * Bær konsentrerte snack matvarer, for eksempel rosiner, nøtter, peanøttsmør, sjokolade eller tørket frukt. * Bruk votter og en polypropylen lue. Spre et tynt lag med vaselin på utsatte hudpartier i