Yoga Breathing Exercise Fundamentals

En av de vanligste kommentarene jeg hører fra andre i min yoga klasse og yoga nybegynnere alike er at de finner yoga puste øvelser mest gunstig, men også den vanskeligste satt av asanas å master.It sanne når mange tradisjonelle og alternative medisiner beskriver puste som selve essensen av eksisterende. Breathing er en av de viktigste rytmer vi ser i livet som inkluderer søvn våken, fødsel og død, lys og dark.With dette i tankene, er det ikke rart at betydelige studier har blitt gjort for å undersøke hvilken rolle åndedretts på aspekter av våre liv slik som helse, følelsesmessige velvære, relasjoner og staten samfunnet general.In yoga er pusten kjent som en ganske samlende prinsipp kalt prana, en vidtrekkende energi som kan bygge bro kropp, sinn og ånd sammen i en harmoni som er grunnlag av yoga og meditasjon. Yoga pusteøvelse blir da sett av yoga pusteteknikker som søker å maksimere denne universelle energien som finnes naturlig i alle us.Those som praktiserer yoga tror at denne tilstanden av harmoni er naturlig, og at det er mange aspekter av livet som trekker hverandre vårt indre harmoni. Yoga pusteøvelse er en av de grunnleggende fundamentale teknikker vi kan bruke til å kontrollere og eliminere virkningen ytre krefter har på vår generelle helse og being.Take vår kamp eller reaksjon fly som ett eksempel. Den instinktive fight or flight respons servert våre forfedre godt, oppstår sjelden å holde våre forfedre ut av fare og skade. I dag er de fleste av oss lider av en nesten kronisk, permanent fight or flight respons utløser symptomer som fører til fordøyelsesproblemer, høyt blodtrykk, forverring av arteriene og mange andre stressrelaterte illnesses.Yoga pusteøvelser takle dette kronisk stress respons ved å bryte gjennom sinn-kropp respons og re-fokusere oss på vår naturlige tilstand av indre harmony.YOGA puste øvelse BASICSThe gode nyheten er at vi ikke trenger å mestre yoga pusteøvelser for å realisere fordelene, men det er viktig at yoga pusteteknikker følge noen grunnleggende guidelines.1. Praksis Breathing. Først og fremst er at vi må gi oss tillatelse, tid og motivasjon til å forbedre vår puste gjennom trening. Yoga pusteteknikker er bevist å hjelpe mestre kontroll over våre sinn og organer, men det kan bare fungere hvis du forplikte seg til en disiplinert program over en periode på flere months.2. Forstå Physiology of Breathing. En stor del av avanserte yoga pusteteknikker innebærer å endre inhalerer og utpust hastighet samt kontrollere dybden av pusteøvelse. Målet med yoga puste (pranayama) er å lette sinnet og hjertet, men også øke oksygenopptaket i cellene i kroppen din - ellers kjent som prosessen med åndedrett. Å mestre pranayama, framstiller hjernen din utpust av giftighet og gass, mens på pust, ser for seg tankene rene, rent oksygen fôring body.3. Bli oppmerksom på kroppen din som den puster. Yoga pusteteknikker reke rollen av kroppen din, magen, ribbeina, din thorax og brystet samt lungene i yoga puste prosessen. For eksempel når du praktiserer dyp pusting, er puffing ut av magen en kritisk indikator på at du tar i nok pust til å oppnå tilstrekkelig oksygenering. Virkelig mestring pranayama (yoga puste) er bare mulig når du blir oppmerksom på pusten din rytmer i noen virksomhet til enhver tid av day.4. Fokus på både inn- og utpust. Da jeg først begynte yoga pusteteknikker, jeg fokusert nesten utelukkende på innånding, gjør at jeg tok en virkelig dypt åndedrag, uten å fokusere i det hele tatt om hvordan jeg var å la luften ut av kroppen min. Faktisk er utpust like viktig for å lykkes med yoga pusteøvelser. Fokuser på en konsistent, kontrollert frigjøring snarere enn en jerky, ukontrollerte release.The langsiktige helsemessige fordeler av yoga pusteøvelse er antatt å være av betydning, men jeg kan fortelle deg at den kortsiktige økning i energi, fokus, fred og hjerne kraften du får fra bare en 5-minutters yoga pusteteknikk er utrolig kraftig til din generelle velvære, produktivitet og lykke.