Posture Perfekt â € "Tips om hvordan å rette opp!

Hvor mange mennesker ser du med perfekt holdning? Når du ser noen med god holdning har de ikke ser høyere, tynnere og yngre enn de kan være? Ville ikke du liker å ha god holdning for god holdning hjelper kroppen din fungerer på sitt beste; du puster bedre, bevege seg mer effektivt, har mer utholdenhet, og bare se better.Most av oss føler spenninger og smerter i våre skuldre og øvre rygg; Dette er ofte på grunn av feil holdning enten mens du sitter eller standing.Learning årsakene til dårlig holdning og hvordan det påvirker spenningen i andre områder av kroppen er det første skrittet i å korrigere og lindre dårlige vaner. Neste, må du vite hvordan du kan korrigere dårlig holdning, slik at du kan flytte mer trygt og med mindre smerte og belastning på body.Did du kjenner noen av disse fakta om holdning? · Riktig holdning kan bidra til å forhindre mange smerter inkludert kroniske ryggsmerter. · Iført høye hæler regelmessig kan føre til dårlig holdning og ryggsmerter. · å være overvektig kan føre til dårlig holdning ved å trekke på baksiden og en svekket magemusklene. · Stretching regelmessig kan bidra til å forbedre din holdning. · Når å måtte stå i lange perioder av gangen holde magemusklene trekkes inn og hendene på din side for å bedre holdning og sal av ryggsmerter. · Når du løfter ting med riktig holdning det bidrar til å redusere skaderisikoen. Hold gjenstanden nær deg med brystet hevet, ryggen rett, magemusklene trukket inn, og deretter bruke styrken i bena til å løfte gjenstanden ikke ryggen. · God holdning går hånd i hånd med bedre balanse. · Gjøre øvelsen som styrker kjernen av kroppen, for eksempel pilates kan bidra til å forbedre dine posture.Tips om hvordan du kan forbedre din holdning: 1. Styrke magemusklene gjennom Pilates-baserte øvelser. Å ha sterke magemuskler støtter ryggraden og gjør at du kan stå opp høyere og med mindre pain.Pilates øvelser er godt kjent for å justere ryggraden ved å korrigere lengde spenning ubalanser i musklene som støtter ryggraden, bekkenet og skuldre. Dermed hjelper det hele kroppen i å jobbe mer effektivt og med en stabil, solid core.2. Strekke stramme muskler som hamstrings, som trekker på ryggmusklene som forårsaker smerte som resulterer i en lutede posture.3. Sjekk din holdning regelmessig i speilet: Er ørene sentrert over skuldrene, haken parallelt med gulvet, brystet løftes, skuldrene enn hoftene, og magemusklene trukket inn med en svak kurve i nedre back.4. Når du sitter trekke nederst til høyre opp mot baksiden av stolen. Deretter stable resten av ryggraden rett opp slik at skuldrene er rett over hoftene, ører over skuldrene, og haken parallelt med floor.5. Arbeidet med øvelser som styrker de øvre og midtre ryggmuskler. Lateral ro-øvelser og noen av pilates-baserte mat øvelser inkludert albuen lift ligge på magen er bare et par til å begynne med.