Slik Stop Smoking Tips

Først må du lage din egen beslutning om å slutte å røyke; hvis du gjør det bare for å behage andre, vil du sannsynligvis mislykkes. Lag en liste over grunnene til at du røyker. Ved siden av det liste opp grunner til at du ønsker å slutte. Les begge listene ofte. For å lette din besluttsomhet noen virkelig effektiv og "lett å bruke" tips er gitt nedenfor. Innlemme dem i din rutine og leve et sunt liv etter røykeslutt smoking.Jot ned alle grunnene til å slutte å røyke. Alltid holde dem med deg. Når din trang til å røyke stiger referere til dem. Bestem deg for å slutte helt i stedet for gradvis tilbaketrekking. Har en sterk vilje til et sunt liv og prøver å drepe din appell for røyking. Så det er bedre å sette en dato og holde deg til å slutte oppdraget. Du kan få god støtte fra familien din i å slutte. Fortell alle om oppløsningen. En "team" innsats kan vise seg lettere enn å gjøre det alene. Prøv å få andre mennesker i omgivelsene og slutte å røyke samtidig. Si farvel til askebegre, lightere, og alle sigaretter du allerede har. Still ditt sinn for noen abstinenssymptomer som kvalme, hodepine, ubehag, begjær, og bare følelsen forferdelig. Siden kroppen din har blitt tilvendt de doser av nikotin for normal funksjon, slik at disse symptomene kan piske deg opp for å røyke. Hold deg fast bestemt som om forekomst av symptomer er ingenting for en sterk person som deg. Disse symptomene har en tendens til å treffe deg etter 12-24 timer og deretter gradvis lette mer enn 2-4 uker. Se frem til tøff hoste symptom. Det har blitt funnet at "røykere hoste 'blir verre når du slutter å røyke. Denne hardtslående symptom tendens til å friste deg til å starte å røyke. Stå fast til denne fristelsen! Hosten vanligvis gradvis letter. Unngå hvert sted eller situasjon for de første ukene som frister deg til å røyke. Mest vanlig er drikking forbundet med røyking. Prøv å ikke drikke for mye alkohol for å stimulere din røyking ønske. Hold deg unna puber for et par uker. Prøv å endre valg av kaffe og te med fersk juice og rikelig med vann. Merk av hver vellykket dag på en kalender. Dette vil motivere deg til ikke å starte helt på nytt. du vil føle endringene i deg etter et par dager. du vil lukte bedre og nyte maten mer. Si med likevekt at du ikke røyker. Sett pengene i en sparegris du pleide å bruke på sigaretter når du har en trang igjen. Se hvor mye penger du kan bruke på godbiter i stedet for å kaste bort på røyking. du kan være tvilsomt om økningen i vekt. Vel, forventer en økning i appetitt, men unngå fet eller sukkerholdige matvarer som snacks. Ta en sprekk på sukkerfri tyggegummi og frukt i stedet. Ikke miste hjertet hvis du mislykkes. Vær bestemt om de mer vanskelige tider når du ikke kunne motstå. Prøv å være sterkere neste gang med en vilje til å vinne. Søke hjelp av stop smoking klinikker når behovet arises.When du bestemmer deg for å slutte, velge en dato i nær fremtid og plan for det. Hvis mulig, velg et tidspunkt når du står overfor en endring i rutiner, for eksempel en ferie eller en tur. Fortell din familie og dine venner; De vil forsterke din beslutning. Hvis du kan, teamet opp med en annen som har slutte-å dele opplevelsen hjelper. Snakk med andre som har sluttet. Legg merke til de øyeblikkene når du mest lyst til å røyke og være klar med en diversion.When datoen kommer, slutte å bære sigaretter, fyrstikker eller lightere. Skjule alle askebegre. Carry nøtter eller andre næringsrike snacks å bite på: Hold deg unna godteri. Når du føler trang til å røyke, ta noen dype åndedrag. Drikk mye vann og frukt juices.You vil ha øyeblikk av stor angst. Endure dem; de vil passere. Hold deg aktiv; trene mer. Les en fengslende bok; engasjere seg i en hobby som holder hendene busy.If du backslide, ikke gi opp. Stopp igjen umiddelbart. Nikotin er avhengighetsskapende: en røyker må erobre vane en dag av gangen. Ikke bekymre deg om ikke å røyke igjen; fokus på now.Many har funnet hjelp fra slike organisasjoner som American Lung Association, som har filialer i hver stat, og fra kommersielle røykløse programmer, så vel som fra gruppe terapi, hypnose, yoga, akupunktur, og reseptbelagte legemidler