Hvordan man skal håndtere stress Effectively

Et godt sted å begynne å planlegge din egen stressmestring ville være å finne røttene til stress. Den kan komme fra fysisk anstrengelse og psykiske belastninger i tillegg. Vi har alle disse tingene i vår hverdag. Dens virkning på vår generelle velvære kan variere dramatisk fra andres erfaringer. Av den grunn dine behov i stressmestring kan faktisk variere fra deres som well.Dealing med kildene til stress er best når det er mulig. Ofte er disse tingene vi bor og over bekymre seg for. Blant dem er økonomi, familieplanlegging, balansere arbeid /hjem, og ofte arbeider med andre over forventningene. Et godt sted å starte i stressmestring er å fokusere på hva dine begrensninger er. Mens det kan virke til tider kan du flytte fjell; ikke glem etter flyttingen vil du trenge mye rest.Dealing med stress effektivt kan være vanskelig til tider, men må gjøres regelmessig for å forebygge helseplager. Ved ikke å håndtere stress du kan sette deg opp for stort hjerteinfarkt eller slag, med det som blir sagt her er 5 måter som kan hjelpe deg å håndtere din stress.Secret No 1 - Gjør Avslapping ChecksStress får oss til å miste energi gjennom unødvendig Tensing av muskler. Dessverre når vi føler seg presset eller stresset over noe av dette er det første vi gjør. De vanligste måtene å bære spenning er å knytte våre jaws eller stramme våre skuldre. Gjør en fysisk sjekk på unødvendige spenninger i kroppen hele dagen og vilje slappe av noen spente muskler. Dette vil ta en ekstra innsats for å begynne med, men over tid vil du finne at til slutt vane vil ta over og du vil ikke lenger trenger å gi noen trodde til å bo relaxedSecret No 2 - Begrens Koffein IntakeOver stimulere nervesystemet vårt med koffein kan gjøre oss unødvendig nervøs og spent. Jeg anbefaler ikke mer enn tre kopper kaffe om dagen for den gjennomsnittlige person med minimum to timer mellom hver kopp. Men jeg vet at noen mennesker som blir opprørt hvis de har enda en kopp kaffe en dag. Så regulere inntak av koffein må være en personlig vurderingssak. Bare husk at te og cola kan bidra til koffein jitters som well.Secret No 3 - Do Weekly ExerciseExercise er en flott stemning lifter. Det frigjør spenninger og fyller kroppen med føles bra kjemikalier. Aerob trening der hjertet blir pumping er en spesielt effektiv i lindrende stress. Tre, 30-minutters treningsøkter i uken ville være ideelt. Det ville være nok til å avlaste stress uten å forårsake utmattelse og ytterligere belastning prøver å takle en svinnende energiforsyning. Men noen øvelse gjøres selv bare en gang i uken som ikke er altfor utmattende ville være helpful.Secret No 4 - Ta Slow, Deep BreathsTaking sakte dype åndedrag når spesielt engstelig om noe er en effektiv måte å roe ned. Når vi er under ekstremt stress vår pusten blir overfladisk og rask. Ved å bremse ned og fordype pusten er vi tvinge oss inn i en mer avslappet tilstand. Det er ikke bra for en bil til å kjøre på høye turtall, og det er heller ikke for menneske-maskin. Tar langsomme, dype åndedrag under stressende situasjoner tvinger vår fysiske selv å roe ned og setter press på våre sinn og følelser til å følge suit.Secret No 5 - takle stress IssuesGoing gjennom livet med personlige eller forholdet problemer Niggling på oss vil føre til underliggende spenning. Noen ganger trenger vi å ha et hjerte til hjerte med oss ​​selv og se på hva det er i våre liv som forårsaker underliggende spenning. Vi må kanskje ta noen tiltak for å bøte på en situasjon, eller vi kan bare trenger å bare endre vår holdning til det. Uansett må vi møte noe som plager oss og stoppe det fra å rane våre liv og energi eventuelle further.These fem hemmeligheter til et enklere liv ta litt innsats og kan enkelt bygges inn i dagen. Husk, du trenger ikke være prisgitt en høy-presset samfunnet fordi å leve et enklere liv er din naturlige fødselsrett