Sjekk Kolesterol Level

Hvis nivået av kolesterol er høy, senking er viktig virksomhet. Fordi når kroppen din har for mye kolesterol, bygger det opp i veggene i blodårene dine og kan med tiden føre til alvorlige medisinske problemer som hjerteinfarkt. Med en god ernæring, og litt mosjon har du nøkkelen til å senke kolesterolet. På den måten kan du redusere kolesterolnivået i kroppen uten rusmidler. Du vil bli overrasket over hvor mye du faktisk kan utrette uten rusmidler, men du må gjøre en innsats. Også maten du spiser kan gi deg et høyt kolesterolnivå, men det er mange som faktisk kan bidra til å senke LDL-kolesterolet og øke HDL kolesterol, også kjent som det gode kolesterolet. I flere studier er det vist at deltakerne som spiste fire eller flere porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen hadde signifikant lavere nivåer av LDL kolesterol enn de som spiste færre porsjoner. I en annen studie var det tydelig at menn som spiste havrekli cookies redusert LDL, som er den såkalte dårlige kolesterolet, til nivåer 23 til 26 prosent lavere. Nå flere forskere også oppdager avgjørende nødvendigheten av fiberrik mat og deres effektivitet i å kontrollere høyt kolesterol nivåer. I kategorien av kolesterol inneholder matvarer, det er deler som er kolesterol høy matvarer og noen som inneholder mindre mengder av kolesterol. For personer med høye nivåer av kolesterol er det viktig å finne ut hvilke matvarer er gode og dårlige. Du bør faktisk laste opp på den beste maten for menneskers helse og fitness som er kvalt full av den overlegne ernæring, lite fett, ingen kolesterol, og færre kalorier for naturlig og lett vekttap. Hvis du liker smør og prøver å gå ned i vekt eller senke kolesterol, til de beste produktene få et hint av smør smak er spyle oljer eller smør knopper. Det faktum at kolesterol er i høyeste beløp i animalske produkter bør tas i betraktning med hver kjøtt servering. Du kan også spise kjøtt uten hud som dette er også en fin måte å gå som det reduserer kolesterolet consumption.To senke kolesterolet betydelig bør du spise druer og deres produkter. Det finnes en rekke andre produkter til bruk, for eksempel egg fra frittgående tendens til å være lavere kolesterol og høyere i enkelte vitaminer enn kommersielt produsert egg. Årsaken skal være en bedre kvalitet på fôret for frittgående høner. Epler er rike på både pektin og fiber, og har kraftige antioksidanter og de også bidra til å senke dårlige kolesterolet. Samtidig epler hjelpe heve den gode typen. Pektin i epler bidrar til å trekke kolesterol ut av systemet. Du kan også lære mer om bønner og belgfrukter som de inneholder løselig fiber som bidrar til å øke HDL kolesterolet og redusere LDL kolesterol. Inntaket av vitamin E er også viktig. Personer som allerede er i risiko for koronar hjertesykdom og hjerteinfarkt, leger anbefale reduksjon i inntaket av kolesterol. Blodet kolesterol er en viktig faktor i fare for å lide av hjertesykdom. Et høyt nivå kan føre til en opphoping av kolesterol i blodårene, noe som er ille som det begrenser /tetter dem å gi en større sjanse for hjertesykdom. Alder er en faktor og kontrollere nivået av kolesterol blir mer og mer viktig. Den årlige sjekk opp vil gi deg et svar på disse spørsmålene.