Effektene av Sleep Deprivation

Hvis du ser på nyere historie, er folk begynner å sove mindre og mindre. Mindre enn 100 år siden, folk sov 9 timer per natt i gjennomsnitt; nå de får mindre enn 7 timer. Vi har så mange moderne bekvemmeligheter som er ment å spare oss tid, men egentlig de bare gi oss mer å gjøre. Før du ikke godta sover nok som en uunngåelig livsstil, bør du vurdere de skadelige effektene søvnmangel kan være å ha på dine body.Physical EffectsMost folk er klar over de åpenbare korte vilkårene effektene av søvnmangel inkludert utmattelse, tretthet, og en generell mangel på energi, men de er mindre klar over noen av de mer alvorlige fysiske konsekvenser av ikke å sove. Søvn er ikke bare lader og reparerer hjernen vår, er det også reparerer våre kropper. Her er noen andre problemer som kan oppstå fra ikke sove nok: * Manglende evne til å riktig behandle glukose. Dette kan føre til høye blodsukkernivåer og andre symptomer på type II diabetes. Dette fører også til glukose for å bli lagret som fett, noe som kan føre til vektøkning * Økt symptomer på aldring * Kjernekroppstemperaturen senkes, noe som kan svekke riktig funksjon. * Mindre konsekvent hjerte beat.Mental EffectsAll dagen lang, uansett hva du ' re gjør, er hjernen din fungerer. Det å bruke tid å legge inn behandling, og gi ut informasjon. Selv om du ikke tror du får mye gjort i løpet av dagen, gjør hjernen din mye arbeid. Det er derfor det er viktig at den har tid til å hvile og lade opp. Her er bare noen av de skadelige effektene av søvnmangel. * Mindre kontroll over tale; utstilt gjennom slurring, stamming, snakker i monotone, og velge repeterende ord og klisjeer. Forskere antar at dette skjer fordi tale sentrum av hjernen faktisk slår seg og en annen, mindre i stand del, må overta. * Mens korttidshukommelse kan forbedres, er det en redusert evne til å få tilgang til eldre minner og konvertere lang sikt til kort sikt hukommelse. Det er nesten umulig å lære en ny ferdighet. * Redusert kreativitet, spesielt når det kommer til problemløsning. Søvn fratatt mennesker har en tendens til å bli tregere og mindre nøyaktig når løse problemer. * Hallusinasjoner og selv midlertidig sinnssykdom kan oppstå fra en mangel på REM-søvn. * Redusert dom evner og reaksjonstid. Søvnmangel kan sammenlignes med alkoholforgiftning når det gjelder kjøring ability.Emotional EffectsWhile vi har en tendens til å fokusere på de fysiske og psykiske symptomer på søvnmangel, er det også betydelige emosjonelle symptomer i tillegg. Emosjonelle vansker kan ta en alvorlig toll på våre personlige relasjoner og sikkerhet. Noen emosjonelle problemer forbundet med søvnmangel er: * Økt emosjonell stress og angst * En mer pessimistisk holdning * Extreme tristhet og selv depresjon * Extreme sinne.... Søvnmangel har faktisk blitt antydet å være en av de viktigste årsakene til veien rage.It er viktig å huske at ikke alle trenger like mye søvn. Du bør prøve å få nok søvn for å føle deg uthvilt; Dette kan bety å få mer enn 8 timer. Hvis du får mye søvn og ikke føler seg uthvilt, kan du ha en søvnforstyrrelse, som søvnapné, og bør se en lege. Selv om det kan være vanskelig å få plass til en god natts søvn i planen, vil det ikke bare føle deg bedre, vil det også gjøre deg mer effektiv i den tiden du bruker våken.