Aromaterapi for Stress Relief på Work

De fleste jobber 40 timers uke, slik at vi kan anslå at vi vanligvis bruker ca 2000 timer på jobb hvert år. Og mange mennesker jobbe enda mer enn dette. Men vi ofte ikke tar seg tid til å sørge for at vår jobb innstillingen er et hyggelig sted å være. Våre jobber er ofte svært stressende og stress er en kjent trigger for mange vanlige plager og sykdommer. Mange studier har blitt gjort på sammenhengen mellom jobbstress og en rekke plager. Mood og søvnforstyrrelser, mageproblemer, hodepine og forstyrret forhold til familie og venner er eksempler på stress relaterte problemer som er raske til å develop.Before du tenke på stressreduksjon, starte med å identifisere de spesielle påkjenninger i arbeidet og effekten de har på du. Hva, spesielt, er det om arbeidssituasjonen som gjør at du føler deg engstelig, sint, frustrert, utbrent, deprimert, etc? Har du en vanskelig sjef eller kollega? Har du for mye arbeid, og ikke nok tid til å gjøre det? Når du kommer opp med listen over stressfaktorer, ta dem en om time.Managing stress er en langsom og målt prosess som bør skje over tid og ikke alle på en gang. Ta lager av situasjonen og noterer de tingene som skaper mest bekymring. Se på ting du kan gjøre, eller be om støtte som vil lette situasjonen, uansett hvor liten. Sett noen oppnåelige mål mot å fjerne problemet. Tenk tilbake på noen lignende situasjoner du har overvunnet og bruke disse lessons.A vanlig reaksjon på en stressende situasjon, er å prøve å unnslippe, i det minste midlertidig, ved å ta en kaffepause eller en rask røyk. Men dette bare legger til giftstoffer i kroppen din, og prøver ikke å håndtere de underliggende årsakene. En mer effektiv respons er å konfrontere de oppgavene som medfører stress. Utvikle sunne vaner en dag av gangen. Ta en kort spasertur om morgenen, spise regelmessig, ta tid over måltider, og holde kontakten med tankene dine og body.It kan være svært gunstig for å endre din egen outlook og handlinger heller enn å prøve å forandre andre som du mener er årsaken til stress. Uansett hva årsakene til dine spenninger og stress er, er det mange strategier du kan bruke for å beskytte deg mot de syke effektene av stress. Vi utdype en annen strategi for å avlaste stress hver måned i denne newsletter.Implementing aromaterapi inn i ditt liv kan gå langt i lettelser stress samt stress nivåer av andre rundt deg. En av de viktigste egenskapene til rene eteriske oljer er deres evne til å avlaste stress med umiddelbare positive fordeler. På grunn av de følelsesmessige elementer som er på spill i stressrelaterte tilstander, valg av eteriske oljer i stor grad avhenger av årsakene til problemet og temperament av den enkelte og hvordan de reagerer under press. Bruk kun oljer som appellerer til deg. Hvis du ikke liker lukten, vil det ikke ha den ønskede effect.There er mange måter å bringe aromaterapi til arbeidsplassen. Diffusorer varme essensielle oljer og lar sine molekyler til å bli sluppet ut i atmosfæren. Innånding av ulike essensielle oljer kan endre humøret, stimulere kreativitet, hjelp konsentrasjon og kvitt et område av luftbårne virus og bakterier. Kjelleren kontoret med lavendel eterisk olje sies å redusere datafeil på minst 25% .Hvis du må jobbe i en aircondition eller tett bygning, ved hjelp av eteriske oljer i en diffuser eller spritzing en spritzer virkelig kan rense luften. Geranium, lavendel, sitron, peppermynte og rosmarin er alle gode for en rask plukke meg opp. Prøv kamille, lavendel, oransje eller Sandalwood olje. Alt er tenkt å bidra til å bekjempe stress og spenning. Her er noen flere ideer for å komme started.If du ikke kan bruke en diffuser på jobb, bare sette en dråpe eterisk olje på en vev og holde med deg for å snuse når du trenger to.Put noen dråper av din favoritt essensielle olje på papprør inne i en rull med toalettpapir til duft badet på work.Let duft være din telefonkort. Bare legge til dine favoritt essensielle oljer til bomull baller og plassere visittkort og bomull baller i en boks med lokk. Hold tett lukket i minst 1 week.Mix 5 dråper lavendel eterisk olje (eller din favoritt olje) i ca en teskje av jojoba eller mandelolje. DAB på en klut og tørk overflatene på skrivebordet og toppen av maskinen. Når varmen fra datamaskinen varmer oljen er det en hyggelig frisk duft wafting gjennom luften.