The Great 8 Healthy Eating Tips

Low Carb, lite fett, mer protein, Spis alt fettet du vil ..... Dette er mange ting vi hører når vi blir bombardert med det siste og ikke alltid den største kosthold og spise tips når prøver å finne Silver Bullet for permanent vekt loss.Well jeg trodde at vi ville snakke om sunn fornuft påvist tips som vil sikre at sammen med en solid treningsprogram, vil bidra til å støtte dine fitness og helse mål for life.Eating Tips 1Eat treg Hvis du leser om den franske Paradox, som diskuterer hvorfor den franske spiser mye fet mat, men er en slankere samfunn enn i USA. De tar sine måltider svært alvorlig, og det er en av de viktigste tider av dagen. Du vil få flere fordeler fra dette tipset. Å spise sakte vil hjelpe kroppen din absorbere maten på riktig nivå slik at du kan fylle opp mye raskere som det ikke vil gi en tendens til å overspise !!! Den andre kjempebra fordelen er at du kan tilbringe mer tid med familien din, slik at du kan dele de viktige tingene i livet med hverandre !!! Eating Tips 2Eat 5-6 ganger per dag. Ikke la blodsukkernivået å slippe, i mellom måltidene. Ved å spise oftere og spise riktig type mat som er på den lave enden av glykemisk indeks, kan du holde blodsukkeret jevnere utover dagen, og sørge for at du ikke får de om ettermiddagen gjesper og også hjelpe holde overvekt av. Husk at når du pigge blodsukkeret ved å spise enkle sukker og raffinerte karbohydrater, vil dette potensielt føre til at kroppen til å lagre fett !!! Eating Tips 3Eat Din frokost ... Jeg var dårlig i så mange år siden, men jeg har lært til drivstoff opp tidlig på dagen. Å spise en god solid frokost for å starte dagen hjelper forsyne deg med drivstoffet du trenger for å komme i gang, spesielt hvis du legger inn en tidlig morgen treningsprogram på dagen. Du trenger drivstoff for å få motoren i gang i morgen. Ikke sulte kroppen tidlig, fordi du kan ha en tendens til å overstadig spise senere, fordi kroppen får inn suget modus. Mate kroppen din tidlig !! Eating Tips 4Slow ned når solen går ned. Hva mener jeg med dette? Vel vel så viktig som det er å spise en god frokost for å starte dagen, er det også som like viktig å redusere matforbruk som dagen går. Så planlegger å spise en god solid frokost, en god lunsj, og redusere måltid deler til middagstid. Husk som du kommer nærmere leggetid kroppen begynner å trappe ned, og du vil ikke ha samme mulighet om natten for å brenne dem forbrukes måltid kalorier som du gjorde tidligere på dagen. Så spise mer tidlig og tilbake ned som du kommer solen down.Eating Tips 5Give selv 3 timer !!! Ja 3 timer før du går til sengs. Ikke forbruke lenger kalorier. Som jeg nevnte tidligere, kroppen begynner å avta etter hvert som dagen går av og blir klar for søvn. Du ønsker ikke å konsumere mye kalorier rett før du går til sengs, fordi du vil ende av potensielt lagre disse kaloriene som fett !!! Kroppen din noen ganger gi deg en falsk følelse av å være sulten som du leggetid nærmer seg. Du får de 9pm cravings ... Og mange mennesker ender opp med å trykke kjøleskapet og over-forbruker rett før sengetid tid ... Ikke bra for administrasjon av vekt og kroppsfett%. Hvis du bare ikke kan motstå munchies, så det jeg gjør er å spise et par høye gode fete nøtter. Som usaltet mandler hud-on (bra for fiber) eller et par skjeer av uten tilsatt sukker helt naturlig peanøttsmør. Spise en god kvalitet feit mat vil tilfredsstille din craving og vil holde deg fra binging på noe med masse dårlige karbohydrater eller enkle sukkerarter, som iskrem, kake eller cookies.Eating Tips 6Stay fokusert på å spise grønt i hvert måltid. Alltid innlemme en god høy kvalitet lav glykemisk indeks mørk grønn grønnsak til hvert måltid. Jeg foreslår ting som spinat eller romanosalat i din lunsj tid salater. Å spise brokkoli, asparges, eller dampet spinat som grønnsak til middagstid. Alle disse mørkegrønne grønnsaker forsyne kroppen med gode vitaminer og næringsstoffer, så vel som å være gode kilder til fiber og er naturlig lav på glykemisk indeks skalaen, og vil holde blodsukkeret skyter etter å ha spist. Så tenker Mørk grønn på måltid tid og utfordre deg selv til å holde den som en del av hver og spise event.Eating Tips 7Blend matvarer .. blander matvarer betyr å sørge for at hvis du spiser en matvare som ikke inneholder karbohydrater sørge for at du innlemme en god lav fett protein sammen med det. Spise en lav carb tortilla wrap der den første ingrediensen er hele hvetemel som er uraffinert. Legg mager kyllingbryst som en del av fyllet i wrap, kanskje med litt tynt strimlet romanosalat og annet veggies.Eating Tips 8Use splenda som søtningsmiddel av valget, når vi leter etter en enkel sukker erstatning. Jeg har prøvd mange sukker subs gjennom årene en ingen andre produkt har smaken av sukker som splenda gjør. Ikke like og sikkert ikke søt og lavt. Splenda er enestående for sprinkling på lav glykemisk fersk frukt som blåbær, bringebær og jordbær, og jeg også bruke den til å blidgjøre min drikke av valget. Koffein Free Green Tea at jeg sette med kanelstang og hel nellik. Hva en forfriskende kald drikke som holder koffein ut av kostholdet ditt, gir deg en flott antioksidant og ikke pigg blodsukkernivået ved hjelp av ingen kalori sweetner i splenda.So Jeg håper du liker min store 8 !!! Disse spise tips vil bidra til å holde deg på rett spor når det gjelder å leve en sunn livsstil .. Alle disse tipsene er verktøy som jeg lever etter hver dag ....